今天要介紹的HIIT高強度間歇訓練總共有3組動作，每組動作要做35秒，中間休息15秒，3組動作要重複做滿15分鐘才能算是一次的運動量，讓我們一起跟著可彤又立動起來吧！
動作1：開合跳x2+往前爬到平板式
1.先開合跳2下。
2.前肢稍微下彎用手爬到前面成平板式，平板式千萬不要求快、要穩定地讓肩膀在手的正上方，下背不要下陷而且要呈一直線。
3.接著腳尖踮地，再用手爬回站立姿勢。建議連續35秒，休息15秒。
動作2：來回弓箭步手點地
以弓箭步的方式左右來回，就像滑雪一樣，但記住後腳不要點地。建議連續35秒，休息15秒。
動作3：相撲深蹲+併腿深蹲開合跳x3
1.相撲深蹲是把腳打開大概兩步的距離，然後往下蹲。
2.接著跳回一般深蹲的姿勢，再跳回相撲深蹲。建議連續35秒，休息15秒。
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