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超適合初學者 3組快速燃脂的瑜珈初級動作練起來！
誰說燃脂一定要做很激烈的運動，今天分享這3組瑜珈動作，讓妳慢慢做能快快燃脂，一定要堅持每天練習，會瘦得很有感！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
3組快速燃脂的瑜珈初級慢動作
動作1：伸直抬腿
四足跪姿，兩手兩腿分開，保持骨盆的穩定之後，右腿伸直往上提，提起後再慢慢放下，這個動作總共做10次，做完後曲膝收回換另一側，也是做10次。
動作2：拱背曲膝再後踢
四足跪姿，將右腿彎曲，拱背同時右側膝蓋靠近額頭，接著往後往上踢腿，拱背抬腿時吸氣、後踢腿時呼氣，總共做10次，左右輪替。
動作3：平板支撐
俯身雙臂將身體支撐起來，雙腿腳跟往後蹬，身體的力量均勻分布在雙手和雙腿，停留20秒，然後曲膝，放鬆身體。
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