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女生必練！2分鐘7組拉筋伸展瑜珈 每天練習，身體的線條會變好看
瑜珈是一種天然的伸展運動，是對肌肉深沈的訓練，之所以拉伸之後會感到很舒展輕盈，是肌肉得到鍛鍊之後提升了到良好的柔韌性，分享7組拉筋伸展瑜珈，每天練習，身體的線條會變好看喔！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
長期堅持伸展瑜珈練習能夠讓身體的線條更加修長，身體也不至於僵硬，不僅如此，伸展還能放鬆肌肉筋膜，讓身型更加完美。
7組拉筋伸展瑜珈
動作1：吸氣下犬式準備
抬高右腿向上、手臂向下，盡量拉長背部脊椎線條。
動作2：呼氣重心在身體
將右膝彎曲於雙手臂之間，另一隻腿往後伸至最長，用腳尖踮地，雙臂同步往上伸直。
動作3：重心來到左腿曲膝
吸氣雙手臂向上，呼氣左腿曲膝，右腿向側邊延展伸直。
動作4：重心來到右腿曲膝
吸氣起身重心來到右腿曲膝，手臂向上伸直左腿身體向左。
動作5：呼氣右手打開
隨著呼氣雙手繞過大腿後相互緊握，展胸肩並下沉，吸氣伸直右腿測伸展變體，
動作6：呼氣身長脊椎眼看腳趾
可以停留兩個呼吸加強側腰的伸展。
動作7：呼氣打開雙手
來到雙腳式，雙手抓腳踝吸氣後脊椎伸直，臀部抬高頭頂接近地板。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。