Marie Claire 美麗佳人
金高銀|Heart of Craft

SUBSCRIBE

BEAUTY 美體健康

”雞蛋小黃瓜減肥法”一週食譜來了!照著吃掉惱人小腹贅肉,美瘦迎接夏天!

很想在夏天來臨前瘦一波嗎?這份雞蛋小黃瓜減肥食譜一定可以幫得了妳,施行期間也可以搭配一些低脂天然原型食物直接代謝脂肪;還可以自己動手變換花樣搭配飲食,這樣更能激起減肥的興趣,堅定瘦下來的決心。

Source/Unsplash、小紅書

”雞蛋小黃瓜減肥法”一週食譜來了!照著吃掉惱人小腹贅肉,美瘦迎接夏天!

雞蛋黃瓜減肥原理

雞蛋減肥的原理與生酮減肥法一致,簡單來說就是幾乎零碳水飲食;每日攝入脂肪量75%+蛋白質20%+碳水5%,當體內糖分過少時,身體便不再分泌胰島素,而是開始消耗脂肪,此法需要大量補水及適量的鹽分。

那麼小黃瓜熱量低,每100g只含15大卡的熱量,此外小黃瓜含有”丙醇二酸”,能夠抑制人體內的醣類轉化為脂肪,而含有的纖維質和甘油三脂可幫助腸胃蠕動和排便。

Photo/Unsplash
Photo/Unsplash

雞蛋黃瓜科學減肥法一週食譜

星期一

早餐:水煮蛋1顆,小黃瓜1根

午餐:水煮蛋1顆,小黃瓜1根,涼拌菜一份

晚餐:小黃瓜1根,蜂蜜水1杯 (不可以加糖)

星期二

早餐:水煮蛋1顆,小黃瓜1根

午餐:水煮蛋1顆,小黃瓜1根,涼拌菜一份

晚餐:小黃瓜1根,蜂蜜水1杯 (不可以加糖)

星期三

早餐:水煮蛋1顆,小黃瓜1根

午餐:水煮蛋1顆,小黃瓜1根,涼拌菜一份

晚餐:小黃瓜1根,蜂蜜水1杯 (不可以加糖)

Photo/Unsplash
Photo/Unsplash

星期四

早餐:水煮蛋1顆,黃瓜1根

午餐:青菜沙拉,番茄,葡萄水果,黑咖啡(不加糖)

晚餐:煮雞蛋2顆,奶酪1小杯

星期五

早餐:水煮蛋1顆,葡萄水果

午餐:水煮蛋2顆,菠菜,番茄,黑咖啡(不加糖)

晚餐:魚,青菜沙拉

星期六

早餐:黃瓜,葡萄水果,黑咖啡(不加糖)

午餐:水果沙拉,雞蛋兩只

晚餐:牛肉排(減肥也是可以吃肉的),奶昔

星期日

早餐:水煮蛋1顆,葡萄水果,奶昔

午餐:水煮雞胸肉一塊,番茄,葡萄水果,黑咖啡(不加糖)

晚餐:水煮蛋1顆、炒黃瓜1份,青菜湯

Photo/Unsplash
Photo/Unsplash

如果能夠做一定的運動配合雞蛋黃瓜減肥法效果會更好喔!

建議:結束減肥後不能馬上恢覆原本的飲食習慣,要慢慢增加,因為妳的胃已經很小了,其實只需要吃一點點就會飽,這樣對於身體的負擔也才不至於過大。

延伸閱讀:


免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。