BEAUTY美體健康
4組動作轟炸脂肪、拯救凸出的下腹部！
肚子應該是最難瘦下來的部位，今天分享4組動作，建議每組4-6個循環，每天持之以恆，凸肚小腹絕對會知難而退！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
4組訓練拯救凸小腹
動作1：反向抬腿
吐氣時下腹部施力，同時抬腿抬臀，吸氣時收緊下腹部，伸直腿部，共做30秒。
動作2：仰臥交替抬腿
吐氣時下腹部施力，帶動腿部並左右交替抬腿，共做30秒。
動作3：單腿提膝
收緊下腹，吐氣時向前提膝感受下腹擠壓，吸氣時還原伸直腿部，共做30秒。
動作4：俯身收腿跳
收緊下腹，吐氣時向前跳躍感受下腹擠壓，吸氣時還原跳回原地，共做30秒。
建議每組4-6個循環，每天持之以恆，凸肚小腹絕對會知難而退！
延伸閱讀
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。