# 瘦小腹

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小腹一直瘦不下來的人一定要看!6個根本原因和改善方法都幫妳整理好了

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小腹一直瘦不下來的人一定要看!6個根本原因和改善方法都幫妳整理好了

減肥時大多數的人第一個想到的就是要減掉腹部的脂肪,不過在我們找到真正可以減去腹部脂肪的方法前,應該要知道是什麽原因造成的,儘管我們都知道運動和飲食是減掉脂肪最重要的方法,但如果妳能夠確切地找到自己腹部脂肪形成的原因,就能夠可以更有效率又精準的減去...

小紅書爆紅「仙人揉腹法」簡單5招 睡前揉一揉 有助消除腹部脂肪、還能排毒調理脾胃,氣色也變好!

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這套「仙人揉腹法」是透過對腹部輕柔的按摩後,讓氣血運行通暢的方式,可以幫助我們排毒調脾胃,讓腸胃蠕動更順暢,長期下來氣色也會漸漸變好喔!

漂亮女生不憋氣!揉開這3個地方 脹氣、悶氣、生氣通通都排除!

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經常生悶氣?沒什麼吃小腹卻總是脹脹的?其實這些都跟”氣”有關!當體內的氣被堵塞排不出去,不僅小腹變大整個人腫脹,也跟著影響情緒!今天分享3處可幫助排氣的地方,徒手按揉,把堵塞的氣節揉開,心情自然不鬱悶、小腹自然消脹氣!還不快學起來。

再大的肚子都能瘦!瘦肚子最快的方法:1個動作1面牆 堅持練習就能瘦!

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如果妳肚子大、小腹凸出,分享一個瘦肚子超有感的動作,只需一面牆就能學會,另外,要瘦得更有效率也要搭配日常習慣的養成,現在就來看看。

4個動作骨盆秒回正!有骨盆前傾/假胯寬/腰痠背痛/小腹凸一定要練!

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是否有下腹凸出、兩側腰間肉肉一捏一大把還伴隨著骨盆前傾的狀況呢?分享4組動作,左右輪替著做,練習完會非常舒適,但是需長期堅持下去才會有效果喔!

經常打嗝?小心胃脹氣找上妳!5習慣+3動作 助妳消除脹氣

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經常狼吞虎嚥吃飯速度用拼的?還是久坐辦公室不愛運動、愛喝有氣飲品、或是吃太多芋頭、南瓜、玉米等等難消化的食物?如果以上情況都有類似的經驗,長期下來是很容易引起胃脹氣的,今日分享5個飲食生活習慣+3組動作幫助消除脹氣,需要的人請筆記!

上腹凸出、下腹凸出、腹部肥大、側腰贅肉...哪裡胖就減哪裡 簡單瘦腰腹方法通通幫妳整理好了!

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肚子很容易囤積脂肪,因此小腹大是很多女性的困擾,想瘦肚子不知道怎麽下手?針對小腹肥大我們大致上可分為四種類型:上腹凸出、下腹凸出、腹部肥大和側腰贅肉,哪裡胖就減哪裡,分享簡單高效的瘦腰腹方法,趕緊來看看!

日本大熱動態貓式伸展減肥法:持續一個月 消除腰腹贅肉、緩解背部僵硬和疲勞、還能提升睡眠品質!

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腰腹肥胖是很多女性的煩惱,加上工作生活壓力大,下了班身心疲憊,也間接影響睡眠品質,今天分享一個在日本非常興盛的基礎瑜珈動作:貓式。每天持續練習一個月,妳的腰腹贅肉不見了,身心也不再那麼疲憊,就連睡眠也變好了!

運動降心血管疾病有甜蜜時間,「這段時間」效果好

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運動時間和健康效益一直是關注的焦點。新研究發現,有特定的運動時間能降低心血管風險。

兩週內就能瘦腿!10個日常Tips消除妳的肉肉腿

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擁有一雙美瘦筆直的腿是很多女性不斷努力的目標,偏偏亞洲女性最容易發胖的就是腹部和腿部,分享10個日常小秘訣,跟著做,兩週後妳的腿將會愈來愈有妳想要的樣子!

泡腳時做這5組黃金動作可排毒、可紓壓、還能高效瘦腿和瘦小腹!

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相信很多人都知道泡腳可以幫助減肥,若泡腳時再加上這5組動作則是可以更有效率的把小腹瘦下來,趕緊來看看!

8分鐘腹部運動練起來!可提升下腹肌力!平坦+緊緻小腹!

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很多人的腰並不粗,也做過很多捲腹訓練,但是就是前方的小腹,尤其是下腹部鼓鼓的瘦不下來,分享這套6分鐘專門針對下腹部贅肉的訓練,可加強下腹部的肌肉力量,一起練習吧。

小腹大可能是胃凸!3大導致胃凸原因+9個超簡單瘦腹瘦肚子日常方案整理

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是不是有很多人身體四肢其實不胖,但就是肚子特別凸出?其實這就是胃凸的現象,以下內容分享了幾乎所有可能導致胃凸的原因、以及如何從日常生活習慣去改善,趕緊來看看!

想要有腰身請練!小紅書爆紅5組居家訓練動作 瘦腰瘦腹超夠力!

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練腰腹瘦得心很累?今天分享5組瘦腰操,在家就可以練習,持續努力訓練2周後讓妳心不再累,瘦得很有感!

瘦肚子最快最有效的三個方法 妳都會了嗎?

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分享3個瘦肚子最快、最有效的方法,不論是在家躺著、坐臥著,追劇滑手機時都可以做,趕緊學起來肚子跟著瘦一圈!