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# 瘦小腹

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睡前或是早晨空腹 做這5組動作可消水腫、瘦腿還能瘦肚子!

今天分享5組在床上或沙發上就可做的簡單動作,利用睡前或起床時練習,次數和動作可依照自己的情況來選擇,每天練習,可幫助瘦肚子和瘦腿喔!

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沙發+枕頭就可練!3組懶人瘦腹運動 簡單高效練起來

今天分享這3組瘦腹動作專門獻給下班後、或是周末假期懶洋洋,但是又想瘦的人,而且動作簡單,人人都能練,有興趣的人千萬不要錯過了!

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空腹瘦肚子!3組熱身+4組基礎訓練可強化核心,持續練2週會瘦得很有感!

今天分享這套瘦肚子運動,共有3組熱身和4組基礎訓練,基礎訓練一次要做3回,做完要記得拉伸身體,這套運動可提升腹肌力量,至少要持續2周,2周後可發現身體線條更加緊緻,一起來練吧!

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3組超強大炸腹動作,持續練一周,小腹消失、臀翹了、馬甲線也漸漸現身了!

今天分享這3組超強大炸腹動作,堅持一個星期就會有明顯的效果,每天要保持每個動作做8-10次,總共要做2-3回,根據自己的狀況來累計!