Marie Claire 美麗佳人
孫芸芸|Fun Spirit

SUBSCRIBE

BEAUTY 美體健康

1組動作5分鐘練習 可清腸、改善頑固型便秘!

你有嗯嗯不順暢的困擾嗎?通常就是累積宿便在體內,宿便又硬又乾很難排出來,今天分享1組簡單的動作可改善便秘情況,需要的人請練起來!

Source/Unsplash、小紅書

1組動作5分鐘練習 可清腸、改善頑固型便秘!

經常熬夜、飲食油膩又缺乏運動都是導致便秘的關鍵因素,不想讓便秘成為妳的困擾,分享一組通便便的瑜珈體式,透過扭轉動作加強腸道蠕動,促進消化和排泄,練習前建議喝一杯溫開水效果會更明顯喔!

推磨式按摩腹部動作

坐姿,雙腳向前伸出伸直,雙臂平舉10指交扣不要駝背,可將雙腳分開一點,首先雙手順時針帶著身體向後向前旋轉繞動,向後時身體後仰,向前時腹部貼近大腿,順時針逆時針各5分鐘,全程保持自然呼吸,每天做1組,通便又清腸!

Photo/小石頭@小紅書
Photo/小石頭@小紅書

Photo/小石頭@小紅書
Photo/小石頭@小紅書

此外,還可以透過清腸餐來改善便秘的情況,清腸餐怎麼吃?請看這裡 >> https://bit.ly/3veTDNS

延伸閱讀


免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。