天氣飆高溫就算室內健身也都有可能中暑！專家教妳中暑馬上要做的3件事

最近氣溫飆高，每天的白天都有到30度以上，為了怕中暑，早上10點到下午3點要避免去戶外活動，但留在室內避開日曬，一樣也有機會中暑！

Source/ www.marieclaire.com.hk 、Text/李智剛藥劑師、Photo/Unsplash

香港藥劑師李智剛表示，室內會中暑的原因包括以下3點：

原因1：過度運動

為了線條更好看，許多女生會勤於做運動減肥瘦身，儘管是在健身房也必須注意！短時間內過度的運動，若沒有及時補充水分，加上室內空間又侷促的話，就很有可能中暑。

忙碌的上班族常常會忘了要喝水，再加上若是跟朋友聚會喝酒happy hour，大醉後的隔天假使在侷促的空間內工作，就會有機會因身體缺水，而且散熱功能混亂中暑。

太肥胖或過瘦的人都較容易中暑，另外，患有糖尿病、高血壓、心臟病等慢性病患者，因為部份藥物成分（如血壓藥物、減肥藥、抗敏感藥等等) ，都有可能影響腦部的體溫調節功能，進而影響汗腺分泌或是肌膚血管收縮，所以患者服藥後要留意身體狀態，避免在炎熱、人多擁擠或侷促的室內空間長期逗留，減低中暑風險。

身體過熱會影響主要器官運作，無論在哪裡中暑，輕微的中暑會頭暈、心跳加速、作嘔胸悶等等，可透過降溫和休息來復原。如果是嚴重的中暑，患者體溫會持續上升，可能有生命危險，需要醫護人員協助；若出現中暑跡象，要立即用以下方法急救：

協助患者到陰涼並通風處休息，脫去外衣和緊身衣物散熱。

若有濕毛巾和冰袋，可放在患者的頸部、腋下或大腿內側。這些位置是大動脈流經之處，血液可在流動時將低溫帶至全身。但千萬別將患者浸在冷水中，避免血管急遽收縮，造成心臟負荷壓力。

患者若是清醒的，可以讓她飲水補充水份，幫助身體排汗散熱。喝電解質飲品也可以補充汗水流失的鈉、鉀等物質。但避免喝含有酒精的飲品、咖啡、茶等等，因咖啡和茶含有咖啡因，有機會引起脱水，帶來反效果！若中暑情況沒有改善，患者變得愈來愈不清醒，就要儘快到診所或急症室求醫。