山藥薏仁排骨湯/韓式海帶鮮牛肉湯/冬瓜玉米湯，3道秋季瘦身湯食譜來了！

3道秋季瘦身湯 食譜

第1道：山藥薏仁排骨湯

/食材清單/

山藥400g、排骨500g、薏仁適量、枸杞適量、生薑

烹飪步驟：

1. 01. 排骨洗乾淨，薏仁提前先用溫水浸泡30分鐘、山藥去皮切小段，生薑切片。
2. 02. 鍋中放入開水，加1匙料理米酒、幾片生薑、然後和排骨一起下鍋，汆燙後撈出來沖洗乾淨。
3. 03. 排骨，薏仁，生薑放入鍋中，放適量清水，大火燒開，然後轉小火燉格30分鐘。
4. 04. 排骨燉到軟爛，再放入山藥、放鹽巴，再燉個10分鐘左右，撒上香蔥即可食用了。

第2道：韓式海帶鮮牛肉湯

/食材清單/

乾海帶、瘦牛肉、橄欖油、蒜末、醬油

烹飪步驟：

1. 01. 將海帶泡發約1小時，然後多沖洗幾次。
2. 02. 鍋中倒入一大匙橄欖油，放入蒜末爆香後，再放牛肉翻炒至變色。
3. 03. 加入發泡過的海帶，再加適量的水。
4. 04. 加鹽、海鮮醬油調味，然後再煮滾煮開就完成了。

第3道：冬瓜玉米湯

/食材清單/

冬瓜、甜玉米、蔥

烹飪步驟：

1. 01. 冬瓜去皮切片，玉米切小塊。
2. 02. 鍋中放少許油，放蔥花爆香，放冬瓜翻炒，放適量的開水，再把放玉米放入煮熟，最後加適量的鹽和灑上蔥花即可。

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