減肥嘴饞怎麼辦？吃這些「替代食物」讓妳完勝餓魔 繼續瘦下去！

減脂期完勝餓魔替代食物推薦：

想吃雞腿薯條油炸物：

說明身體缺鈣。缺鈣容易造成骨質疏鬆、易讓血液凝固形成高血壓、還會影響睡眠品質、以及刺激膀胱頻尿等問題。

建議可吃豆腐、喝豆漿、多補充豆類製品、海鮮和牛奶等等。

想吃油滋滋的肉：

說明身體缺乏胺基酸、礦物質等等。胺基酸基本上就是蛋白質，一旦攝取不足，人也容易感到疲勞、精神不濟、肌肉鬆弛無力等問題。

建議可吃一些堅果、蘑菇和芝麻等等來補充胺基酸。

想吃燒烤肉串：

說明身體缺碳水化合物。缺碳水主食容易感到疲倦、情緒起伏大、還會有口臭、便秘等問題。

建議可吃南瓜、馬鈴薯、玉米等等來補充碳水。

想吃甜品蛋糕：

說明身體缺乏維生素B群元素。缺B群身體會感到疲倦、腳會發麻，情緒煩躁或憂鬱、食慾不振、嘔吐腹瀉等狀況。

建議可吃牛奶泡燕麥、香蕉、胡蘿蔔等等。

想吃巧克力：

說明身體缺鎂、維生素B群。缺鎂和B群容易抽筋、會讓注意力不集中、記憶力衰退，也會影響睡眠品質。

建議可吃紫菜、黑芝麻、綠茶等等。

想吃重口味：

說明身體缺微量元素、出汗過多。

建議想吃很鹹或狠辣的時候可以喝一些運動飲料、或是吃蔬菜等等緩解，若真的抑制不了重口味魂，其實也可以自己動手做健康的重口味低脂零食，分享1道食譜，趁著假日周末自己動手做！

低脂酸辣涼拌蝦料理

/食材清單/鮮蝦500克、薑片3片、花椒10粒、洋蔥50克、小辣椒6顆、青辣椒2顆、大蒜10克、蔥香菜適量、檸檬半顆、半匙鹽、半匙白糖、2匙醬油、2匙醋、1匙蠔油、1匙花椒油、1匙芝麻油、1匙黑胡椒粉

烹飪步驟：

1.鮮蝦清洗乾凈，從蝦背第二節用牙籤抽出蝦線，鍋中倒入適量清水，蝦仁放鍋中，加薑片和花椒粒，調小火煮開1分鐘關火撈出。

2.放入冰水泡5分鐘(這樣可以很好剝蝦殼，冷水泡過的蝦仁更脆嫩)

3.碗中加洋蔥50克、小辣椒、青辣椒、蒜蓉10克、蔥香菜適量、半匙鹽、半匙白糖、2匙醬油、2匙醋、1匙蠔油、1匙花椒油、1匙芝麻油、1匙黑胡椒粉、檸片。

攪拌均勻，倒入剝好的蝦仁，醃製30分鐘左右就入味了喔！

延伸閱讀

• 2道增強免疫力減肥餐：綠花椰菜炒雞丁、蠔油炒蘑菇 食譜來了！
• 韓式辣白菜豆腐起司焗蛋/蝦仁燒豆腐/蔥花香辣嫩豆腐3道豆腐減肥餐食譜來了！
• 要這樣做才會滑嫩！香煎雞胸肉佐青花菜 低碳高蛋白生酮減肥餐料理跟著做！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。