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《車貞淑醫師》趙雅藍 歷經嬰兒肥成功瘦身！亮眼外型+帥氣自然演技備受矚目，是讓人無法忽視的大勢之星！
by fish-更新
Photo/instagram@i_joaram
儘管如此，2018年「慧妍」因健康與課業問題被迫退團並中斷了演藝事業，直至2021年透過IG直播表示回歸，並以「趙雅藍」藝名重啟演藝之路；熱播韓劇《車貞淑醫師》是趙雅藍第二部戲劇演出，戲中的她口條自然順暢，帥氣火爆的個性風格意外引起熱議，當然，趙雅藍清秀的臉龐和纖瘦身型也讓人印象深刻！
在趙雅藍的IG上可見她相當喜愛到戶外走走，也喜歡蔬菜水果，本身有舞蹈底子的她更是身材維持高手，年紀當然也是優勢，20出頭的女生身體還在成長階段，基礎代謝、肌肉量、各項身體指標都有很大的增長空間，一定要好好把握這個黃金期。
關於20+女生維持身材的飲食和運動重點：
20+的女生新陳代謝還是非常高，胰島素功能一般來說都不會太差，所以只要能夠控制熱量卡路里的攝取，再搭配規律的運動習慣基本上都能瘦下去；至於能夠瘦多少都是時間上的問題；有時候有些20多歲的女生會覺得很難減肥，通常第一是食物選擇不正確、第二則是肌肉量比較少，難以維持高的新陳代謝，所以需要做阻力訓練，阻力訓練就是一項讓身體感受到阻力的運動，透過肌肉對抗外在阻力的方式，達到訓練的效果！現在就來看看20+女生維持身材的飲食和運動重點吧！
在飲食方面：
不需過度控制飲食：
無需採低碳或是生酮飲食，若是吃了火鍋炸雞、奶茶甜點也別擔心，回歸正常飲食後3-4天身材就能回復了；只有長期大吃大喝，過於放肆，身材才有機會走樣，只要把飲食調整規律正常，要一直胖下去是很難的。
不採極端的減肥方法：
極端減肥會破壞生理機能，甚至把腸胃都搞壞，也有可能讓妳在往後的10幾年愈減愈肥，尤其20出頭的年紀，正是剛步入職場之際，需要足夠的營養學習工作，而碳水是大腦供能的主要來源，不能攝入太少。
運動方面：
多嘗試、找到自己喜歡的運動最重要：
20幾歲青春無敵，球類、滑板、舞蹈都可以，不一定要進健身房或是帕梅拉，找到喜歡的才能堅持下去，同時也能獲得快樂和自信。
觀察自己的體態體型：
可以稍微檢視一下自己的身型，像是有沒有因為滑手機造成的脖子前傾問題，或是脊椎側彎、骨盆不正、XO型腿等等，愈早調整體態愈有幫助，因為這個時期的肌肉關節還沒有完全定型，是很容易矯正的。
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