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楊謹華度假盡展漂亮直長腿!長期維持「268飲食法」、自製養生美顏湯…4個秘訣造就纖瘦好身材!
楊謹華不僅演技精湛,身材也維持得令人稱羨!日前於社交網站曬出度假照片的她,筆直漂亮的雙腿讓人好羨慕!據說身材控管是楊謹華的強項,現在就趕緊來看看她的好身材秘訣!
by fish-更新
Photo/楊謹華facebook、instagram@cheryllovel0ve
楊謹華維持好身材秘訣1:268間歇性飲食法
身高170公分、體重一直維持50公斤的楊謹華對於飲食控管相當嚴格,她多年來奉行著268間歇性飲食法:意即1天只吃2餐、最晚那一餐一定是在晚間6點前完成、然後餐餐只吃8分飽。
楊謹華維持好身材秘訣2:自製養生美顏湯
女人過了40歲代謝力漸漸降低,難免會有水腫症頭,由於需常常上鏡頭,楊謹華會喝自製的薏仁水來消水腫,薏仁除了能促進新陳代謝,含有大量的膳食纖維,可幫助增添飽足感,也能幫助排便順暢。
楊謹華維持好身材秘訣3:餐後喝蔬果汁
楊謹華在餐後習慣喝一杯自製的蔬果汁,內容包括胡蘿蔔、檸檬和蘋果,然後一定不加糖;平常也會自製美顏湯,內容包括枸杞、紅棗和黃耆,據說每次都是以1000cc的量起跳,不僅可以讓肌膚變得更光滑彈嫩,也能改善氣虛的情況。
楊謹華維持好身材秘訣4:喜歡挑戰各項運動
維持身材除了飲食控管,運動也是幫助曲線雕塑的重點!楊謹華喜歡挑戰各式不同的運動,像是潛水、騎單車、跳繩…甚至是躲避球等等,比較少利用健身房裡的器械輔助,靜態伸展像是瑜珈也是楊謹華塑造身型的重要訓練。
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