NewJeans HANNI徒手健身影片釋出！7分鐘鍛鍊性感辣腹肌！

平均年齡16歲的韓國Y2K女團代表NewJeans病毒式傳播的洗腦歌讓她們紅遍天，最近成員之一的HANNI更於YT上傳長達7分鐘的腹肌拉伸鍛鍊影片，想要擁有性感腹肌的人快快一起跟練吧！

by fish-2023/07/30更新

Source/Youtube、Photo/instagram@newjeans_hanni

今天我們要挑戰New Jeans Hanni的腹肌訓練，完成後記得要做伸展喔！

NewJeans HANNI性感辣腹肌鍛鍊動作1：仰臥起坐

首先是緊縮，試著收緊妳的腹肌(核心)，想像一下把妳的腹肌捲進去！重複動作30秒。

試著讓雙腿膝蓋靠近手肘，並保持核心收緊，重複動作30秒。

從頭到腳要呈一直線，並將手肘放在肩膀下方，盡量不要拱起背部，腹部一定要收緊！保持動作30秒。

這真的是有難度的動作，讓我們一起克服，跟著練習吧！身體盡量保持直線，左右擺動同時腹部也是要收緊，保持動作30秒。

試著將手肘放在肩膀下方，如果這個動作對妳來說有難度，可以交叉雙腿，另外，如果難以保持平衡，也可以將左手放在地板上，然後再換邊做，兩邊輪流各練30秒。

嘗試觸摸手肘和膝蓋，收緊腹肌！接著是向前騎自行車，動作持續30秒。

這是有氧運動，收緊腹肌，用力把腿踢得高一些，然後試斜踢，動作都是要維持30秒！

運動完後一定要做伸展，拉伸妳的腿筋和側腹肌，才能讓肌肉放鬆減緩痠痛。