57歲劉嘉玲愛相隨 威尼斯影展紅色緊身套裝曲線畢露 窈窕身型驚艷全場！4個管理體態秘訣分享！

劉嘉玲曾在訪談中對於想瘦的人說過這麼一段話：「其實人不需要吃那麼多東西的，除非妳是在發育時期，少吃點多運動，凡事沒有不勞而獲的！妳要身材好看，穿衣服好看就必須要付出，我已經很久沒有很放縱的讓自己吃飽了，真的要管住自己的嘴巴。」「就像是妳看到很好吃的東西，不一定要把它吃完呀！嚐嚐味道吃個一口兩口就好了，如果是不太好的垃圾食物，妳可以吃個一兩口，然後有咀嚼到那個味道再把它吐出來就好啦，不一定要吃進肚子裡嘛！」超級直白爽朗的叮嚀讓人感受劉嘉玲的誠懇親切：「女人一定要自律啊，人還是會懶惰的嘛，今天在家躺一下，上上網購購物挺好的，外面太陽那麼大，但是妳還是要逼自己換上運動服走出去，走出去之後，那個能量就會來了！」...這段話說得真的太好，真心覺得劉嘉玲太會激勵鼓舞人心了呀！現在就來看看她的體態管理大法：

劉嘉玲維持絕好體態秘訣1：紅薯飲食法

紅薯就是所謂的番薯、地瓜等根莖類食物，紅薯飲食法是利用10天左右的時間來進行短期減肥的方法；劉嘉玲每個月會連續4天吃紅薯減肥餐，她說：「按照這個方式進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，就要吃得清淡加上適量的運動。」紅薯飲食法執行方式如下：

1. 01. 晚飯時間：每天5點30分吃晚飯。
2. 02. 晚飯內容：1碗白飯+2顆紅薯+2種蔬菜。注意：這4天不吃肉！
3. 03. 紅薯減肥周期：一個月堅持4天，持續半年，體重很容易就下降了。

劉嘉玲維持絕好體態秘訣2：平日養成喝水好習慣+飯後一杯檸檬水

多喝水對身體的益處不用再贅述，劉嘉玲也是多喝水人，除此之外，她會在飯後來一杯檸檬水，除了補充維他命C和提升免疫力外，對於抗氧抗老、肌膚都有不錯的幫助！

劉嘉玲維持絕好體態秘訣3：順勢療法養成

順勢療法就是所謂的自然療法，據說劉嘉玲堅持每天清晨5點30上廁所排毒排便，她認為人的作息時間應該跟著日出日落的時間來進行，所以晚間10點30就要上床，直到凌晨3點胃裡的食物消化得差不多，早上5點30就剛好可以進行排解的動作了。

劉嘉玲維持絕好體態秘訣4：登山/騎腳踏車/慢跑…戶外運動少不了

劉嘉玲認為，維持體態的路上，飲食和運動是息息相關的，不論是去健身房鍛鍊、或是到戶外，騎腳踏車、登山、健行或慢跑，透過這些戶外運動排汗也排毒，還能釋放高壓情緒，讓自己的身心靈都能盡情get正能量，也能開闊心境，讓自己的狀態一直維持在最棒的階段。

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