為什麼瘦不下來？8個原因+5個讓血糖狂飆的壞習慣請避免！

5個壞習慣讓妳血糖狂飆：

1.飯後就躺下：

飯後身體的血液會集中在腸胃消化系統，以幫助消化食物，腦部供血就會減少，特別容易想睡想躺，這時候躺著不動會導致血糖上升，應該靠牆站立，至少10-15分鐘以幫助消化。

2.先飯後菜

一口飯下肚很可能就有飽足感了，這樣的吃飯順序容易出現碳水攝入過多，進入血液中的葡萄糖就會更多，導致餐後血糖過高。

3.飯後吃水果

水果本身含糖量較高，剛進食完是血糖的高峰期，此時再吃水果會加重胰島素的負擔，出現血糖居高不下的狀況。

4.早餐吃粥

粥是很多人早餐的選擇，但是粥太容易消化，葡萄糖進入血液的速度就會很快，也會導致血糖大幅上升。

5、熬夜晚睡

熬夜會直接影響腎上腺素，讓內分泌失調，這也會讓夜間的血糖居高不下，同時身體的臟器也忙碌了一天卻得不到休息，也會影響血糖更加不穩定。

瘦不下來的8個原因：

1.蛋白質攝取不夠

如果蛋白質吃得太少，燃燒脂肪的速度就會變慢，尤其是早上一定要補充蛋白質。

2.主食不吃或者吃太少

不吃主食會加重飢餓感，會讓妳愈來愈想吃東西，容易會有暴飲暴食的狀況，當恢復正常的飲食後，體重反而容易反彈，超過原來的體重。

3.膳食纖維吃太少

正在減脂的人攝取膳食纖維可以減少暴飲暴食的狀況，因為膳食纖維進入體內吸水膨脹後可以增加我們的飽腹感，因而減少對食物的攝入量。

4.運動太單一

如果常常做一項固定的運動，時間長了就會讓妳的身體適應，燃燒脂肪的速度就會變慢，建議可以經常變換運動方式。

5.特別愛吃水果

喜歡吃水果，把水果當正餐吃，或者飯後吃水果都不是太好，因為水果含有大量的糖分，容易讓血糖升高，飢餓感也會跟著提升。

6.經常熬夜

熬夜不管是對瘦身、或者是健康都非常不利，身體得不到休息，燃脂的速度會漸漸變慢，就會不容易瘦下來。

7.嘴太饞

正餐都有吃，但是還是會嘴饞想吃些甜點零嘴，吃著吃著就容易過量，當然瘦不下來。

8.水喝得太少

脂肪的代謝需要水分參與，每天至少要喝2000cc的水，喝水太少不利於身體代謝。

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