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咳嗽有痰咳不停？8種治咳最有效的食物+5個實用的止咳小技巧總整理！
by fish-更新
Photo/Unsplash
咳嗽的原因：
咳嗽是身體防禦病菌的一種保護機制反應，主要是為了清除呼吸道中的微生物、分泌物等等；當身體感染病菌後，呼吸道容易腫脹產生分泌物，即使病菌消失也會持續一段時間，其實適當的咳嗽對人體是有幫助的。
咳嗽注意事項：
- 01. 多開窗通風，呼吸新鮮空氣。
- 02. 少吃太甜、太辣、冰冷、油膩和煎炸的食物。
- 03. 不喝咖啡和濃茶。
- 04. 有痰時盡量不要仰臥睡覺。
- 05. 多吃潤燥食物，不要吃過多高蛋白食物。
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止咳最有效的8種食物推薦：
在不用藥的情況下，多吃以下8種日常隨手可得的食物可以幫助緩解咳嗽。
金桔：咳嗽可以吃金桔，金桔富含維他命C及微量元素，克嗽的時候適量的補充金桔有助於緩解症狀，也能止咳化碳氫潤喉嚨。
柚子：柚子是緩解咳嗽的優良水果，適當的食用可以清熱潤肺，止咳化痰。
枇杷：枇杷性寒，具有潤肺止咳、清熱健脾的功效，可以輔助緩解因感冒引起的咳嗽、痰多等狀況。
雪梨：雪梨是從日本引進的水果，含水量高達90%，具有生津止渴、潤肺止咳的功效，咳嗽咳得很嚴重時可以把水梨與川貝一起蒸著吃，能夠緩解症狀。
豆腐：豆腐有清熱潤燥的作用，可以止咳去痰，緩解咳嗽的症狀。
杏仁：杏仁可以潤肺止咳，杏仁有分甜杏仁和苦杏仁，甜的緩解作用較苦的高。
竹筍：竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用，咳嗽不止的人可以適度食用。
絲瓜：絲瓜善於清熱化痰，對於咳嗽痰多，痰又黃又濃稠的人特別適合。
5個實用的止咳小技巧
1.睡前用溫鹽水漱口：
喉嚨腫痛、上火的人在睡前可以用溫的鹽水漱漱口，去除喉嚨的黏液，緩解咳嗽。睡前多漱幾次，然後吐掉；將500cc的溫水放入湯匙的的十分之一鹽巴即可。
2.按摩魚際穴和天突穴：
魚際穴被稱為肺經中最佳止咳穴位，在兩手拇指根部下方的手掌肌肉肥厚隆起處，用大拇指指尖輕輕用力按揉1分鐘左右。
天突穴位於頸前正中線上，鎖骨正中的凹陷處（喉嚨下方的凹陷處），用指腹按壓1-2分鐘，或按壓20-30次，力道逐漸加重，但不要過重到出現不適感。
3.將枕頭適當的墊高：
墊高枕頭一方面可以讓呼吸更順暢、減少堵塞的機率；一方面可以防止呼吸道分泌的黏液刺激咳嗽；正常枕頭高度大約在10-15cm，墊高一拳左右的高度就可以囉。
4.增加室內濕度：
室內空氣濕度低於40%會導致呼吸道發癢，刺激喉嚨引發咳嗽；保持室內濕度在50%-60%左右，空氣濕潤溫暖，能減少刺激，盡量避免咳嗽。
5.飲用白蘿蔔根鬚湯：
將新鮮的白蘿蔔根鬚和大白菜根切下來洗乾淨，白蘿蔔根鬚不需要去皮；準備一塊老薑和蔥白放入砂鍋中，加500ml左右的溫水燒開，水滾後轉中火再煮個15分鐘即可飲用。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。