《綻放的許開心》張雨綺女王身材養成秘笈！不過度在意數字，生啃洋蔥減重又養身

張雨綺的健康減重觀察與秘訣

在參加浪姐時，張雨綺就觀察到一起參加節目的姐姐們的用餐習慣，發現減肥不是你要吃什麼，而是你要吃多少，即便吃再健康的東西，只要過量一樣還是會胖，因此她現在減重多為少量多餐，並吃健康的東西，既能飽腹又能減重，例如張雨綺就在宣傳盜墓筆記系列電視劇《鬼吹燈》時期說過，自己正在嘗試晚餐吃生洋蔥的減重法，而且是真的有效。

飲食焦點：生洋蔥與CRD飲食法

洋蔥不僅對高血壓、高血脂等疾病有好處，還能軟化血管、預防感冒，同時調節脂肪代謝，還有抗衰老的功效，當大家都在吃直播吃火鍋時，她就在一旁啃洋蔥，吃的肉也是清水鍋裡煮的肉。另外一個就是採用CRD飲食法，堅持限能量平衡飲食，豐富的蔬菜和高蛋白保證營養均衡，再來就是最重要的，減少糖、澱粉的攝入。

減重關鍵：平衡心態與規律運動

然而碰到美食，她也不會克制自己，但因為胃口小，加上會有意識地在大餐後立即調整，也能在短時間內回到原有的狀態，加上日常的運動配合，例如瑜伽、跑步、居家健身等，能夠提升精力還能保持內心狀態的平衡，張雨綺說自己年輕的時候也嘗試過運動、節食，現在認為把減肥視為一場自己的心理挑戰賽更適合，以前會過度關注體重，往往愈在意，愈達不到效果，反觀現在，更關注自己的生活習慣，並堅持一種健康的行為的時候，長久下來就會收穫驚喜，對她而言，減肥更像是一種心態，張雨綺更發文分享「減肥別焦慮，心態穩了，美就來了。」

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