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為什麼年紀輕輕臉就會垮？解決面部凹陷請練這7個簡單養臉動作，帶妳找回年輕輪廓！
by fish Weng-更新
Photo/Pexels.com、小紅書
為什麼年紀輕輕臉就會垮？
1.膠原蛋白流失加快：
●熬夜、糖分攝取過多、曬太陽不防曬 → 加速膠原蛋白分解
2.表情習慣與姿勢不良：
●常低頭滑手機（造成雙下巴、法令紋加深）
●睡覺只側躺壓臉 → 臉部不對稱
3.肌肉鬆弛或用力不均：
●缺乏表情肌鍛鍊（如咀嚼不足、久坐少動）
●咬肌過度用力（例如常咬牙或咬吸管）
4.體重快速變化：
●短時間內快速減肥，脂肪流失但皮膚來不及收縮 → 臉頰凹陷、下垂
5.壓力與女性荷爾蒙失衡：
●長期壓力、經期不規律、雌激素下降 → 導致皮膚乾燥、失去彈性
臉垮最討厭的7個動作，把臉養回來！
1.練抬頭，Kiss天花板
每天抬頭”Kiss”天花板100次，下巴盡量抬高，這動作超方便，隨時隨地都能練，它能緊緻臉部輪廓，讓下顎線更明顯，還能緩解頸椎壓力、淡化頸紋，堅持練，能有感臉上提，氣質更是提升不少！
2.練眼睛，眼神更靈動
眼睛是心靈之窗，每天花5分鐘練眼睛，眼睛上下左右各看10次，斜上方左右各10次，順逆時針各轉10次，遠眺與近看交替10次，練習一週後，眼睛會更有神，也能讓妳瞬間減齡。
3.轉舌頭，淡化法令紋
每天順逆時針各轉舌頭20圈，不要小看這個小動作，它能緊緻口腔和臉部肌肉、淡化法令紋，堅持一段時間舌頭會更靈活，說話更好聽，臉型也會變得更為精緻。
4.捏捏鼻梁讓鼻型更挺
每日按揉鼻梁和山根，控制好力度，簡單捏捏揉揉，長期堅持，鼻型能更挺更精緻，小巧尖挺的鼻子能夠讓妳顏值飆升。
5.鼓嘴巴，改善垮臉
嘴唇合攏鼓嘴，撐開臉部皮膚，每天練習5分鐘能提升臉部的熱循環，緩解垮臉，還能鍛鍊臉部神經，堅持練習，臉蛋會更緊緻。
6.多練背，提升氣質
晚上平躺床邊，脖子貼床沿，頭向後仰，長期堅持改善圓肩，能夠提升氣質，練成後優美的背影能夠讓妳魅力無限哦。
7.勤泡腳，護膚又養生
每天泡腳20分鐘，水溫42°左右，微微出汗的程度，可以加速血液循環，提升新陳代謝，改善毛孔粗大、色斑問題，睡前泡一泡，護膚又養生，還能輕鬆幫助睡眠，提升睡眠品質。
飲食與營養補充
●增加膠原蛋白來源：如魚皮、雞腳、明膠、或補充膠原蛋白粉
●抗氧化食物：莓果、綠茶、蕃茄可防自由基傷害
●減糖、減油炸與加工食物：避免糖化反應（導致皮膚鬆弛）
生活習慣調整
●規律睡眠、避免熬夜（膠原蛋白多在睡眠時修復）
●正確睡姿：避免長期壓迫一側臉頰
姐姐妹妹們，這些養臉動作是不是超簡單？趕緊每天練錫，讓臉蛋重回緊緻精緻，也讓妳能重返屬於妳的少女時代！
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