《再見愛人》麥琳產後減重22公斤！減肥菜單必備酸湯代替水煮菜，利用零碎時間運動更好堅持！

麥琳在參加節目《再見愛人》時，因為對孩子和家庭的態度，讓觀眾對她印象深刻，而她在節目播畢後的活動，卻讓大家看到搖身一變小了不止一號的她，原來麥琳懷孕最重曾胖到70公斤，之後在60~65公斤反覆持續了三年，因此陷入身材焦慮的她，在節目播畢後，透過減肥面對網暴，也找回了自信，但她也提醒健康比體重數字更重要。

麥琳減肥法

秘訣1、168+211飲食法：

初期以飲食為主控制的她，會遵照168的進食時間，在早、午餐吃夠碳水、蛋白質、纖維以及油脂，足夠一天身體消耗所需，最後一餐儘量在下午5到6點前吃完。再來就是每頓吃7至8分飽，注意每餐的蔬菜、蛋白質與主食搭配的比例為2:1:1，減脂期間大家都會自然想到水煮餐，但麥琳更傾向好吃、易堅持的水煮菜沾醬，醬料還是要以低卡、低脂的配料為主，例如醬油、醋配上蔥薑蒜和辣椒，飯後她還會喝一點蘋果醋，能夠穩定血糖。

秘訣2、酸湯煮代替水煮：

吃膩了水煮菜，減肥期間也是可以換個料理吃的，身為貴州人的麥琳喜歡吃酸，因此她也很建議大家減肥時可以煮酸湯料理，選好湯底，在三大營養素的基礎下選擇配料和主食，切記不要喝湯，避免攝入過多油脂。多數自煮的她，也會有意識的減醣、並且用多種油煮菜，例如橄欖、亞麻籽、酪梨油等，以此互補不同的脂肪酸，此外，她也會偶爾安排自己來一頓放縱餐，一週最多一次，不過度克制想吃的慾望。

秘訣3、利用零碎空檔時間運動取代突擊訓練：

麥琳因為本身腰椎滑脫，無法從事激烈和高強度運動，於是她改為注重日常的零碎空檔時間運動，例如散步、快走或是低強度的居家健身，再來就是透過簡單的舞蹈增加熱量消耗，在家的健身運動也可以選擇嘗試無氧塑形，在減重的同時保持體態緊緻，才不會體重瘦下來了，但身上反而多了一堆鬆鬆垮垮的皮。

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