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微短劇黑馬女主方瑾長年維持40公斤!輕盈體態都靠這樣吃:211飲食法不節食也能瘦
by 美麗佳人編輯部-更新
Edit/fish、Text/Eva、Photo/方瑾微博、IG@fan_fangjin

微短劇裡最不缺的就是男女主角的極限拉扯及血脈噴張的互動戲碼,體重僅40公斤的方瑾,在《我們在黑夜中相擁》裡總是被男主角抱上抱下,輕鬆程度宛如方瑾就是個人形掛飾。於是她也分享了自己的日常食譜,和長期堅持的低脂健康吃法,讓想瘦身的粉絲們,用吃的就能打造易瘦體質。
首先她早上起來會先一杯喝刮油汁,以半根黃瓜加半個蘋果,再加上一根西洋芹,丟入果汁機後加水榨汁,一杯約70大卡,喝上一杯促進代謝,幫助腸胃蠕動,接著再配上一份烤吐司,先用蛋黃混合優酪乳,平鋪在吐司上後放上幾顆藍莓,吐司的類型不拘,可依個人喜好選擇,若是嚴格管理飲食的話,還是建議選擇全麥吐司為主,接著烤三分鐘就會獲得一份酥脆甜香的低卡吐司,熱量大約100大卡。

午餐則會區分上班時間以及休息時間,方瑾表示如果在劇組拍戲,就會吃劇組的減脂餐,貫徹211飲食法,2拳膳食纖維,1拳碳水,1拳蛋白質,先吃膳食纖維接著吃蛋白質,最後是主食,如果是休息在家,她就會點上一份低脂麻辣燙,記得一定要選清湯鍋底,才不會吃進過多的熱量,配料以魚蝦肉還有綠葉蔬菜為主,也要記得吃澱粉,可以選擇馬鈴薯片或者藕片,適當的補充澱粉,才不會因營養不足導致掉髮,這樣吃下來大約200大卡。
最後晚餐可以選擇吃一份去皮白切雞,減脂期記得要去掉雞皮,因為雞皮脂肪含量相對高,不利於熱量上的控制,這樣一份大約300大卡,白切雞配的醬料基本上也是高鹽、高油的,方錦提醒在嚴格控制期也千萬不要碰,若是想要吃醬,也可以自己調一個醬油的,清爽又低負擔。

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