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《F1電影》布萊德彼特61歲依舊壯猛帥氣!晨間冰鎮醒臉保養、戒菸戒可樂、專屬教練體能訓練…不老男神的體態管理秘訣全公開
by fish Weng-更新
Photo/IG@bradpittofflcial

飲食習慣的改變:
在《F1電影》首映會上,布萊德彼特牽著與自己年齡相差26歲的女友甜滋滋亮相,難道是戀愛的關係讓小布看起來依舊青春又充滿活力?(誤),這也許是原因之一,不過飲食生活習慣的改變應該是讓小布更健康的主因,在近期的訪問中,小布坦言過去生活極不健康,一早起來就哈菸配4瓶可樂,一點正餐也不吃,直到拍攝《火線追緝令》(1995)時徹底改變了飲食和生活習慣,因為當時小布飾演一位年輕警探,需要看起來精瘦、警覺且有行動力,所以劇組要求他務必改變以往隨便吃喝的習慣,為了角色形象,從那時起他開始接觸專業的健身與飲食指導,他表示:「那時候我決定停下來,換掉那種不健康的生活模式」,於是展開了規律吃飯、戒掉大量碳酸飲料與過度抽菸,逐步建立營養均衡+健身運動的長期習慣。
不同於以往短期劇烈的減脂,現在的小布追求可持續的健康生活,在飲食上採取均衡、天然食物,排除加工食品,主食選擇像是:雞胸肉、魚類、糙米與綠色蔬菜(如花椰菜),這種搭配既提供蛋白質又含複合碳水與纖維,有助維持肌肉與控制體脂。
《F1電影》名場面:晨間冰鎮醒臉保養
雖說這是劇情的名場面,實際上也有很多明星公開表示使用這種「冰水沉浸保養法」,將整張臉泡入滿冰塊的水盆中約30 秒,透過冰水刺激來收斂毛孔、提亮膚色、改善浮腫狀況,BLACKPINK Jennie 就曾被報導每日早晨把臉泡進冰水中,作為醒臉和消腫的保養手法,健身網紅 Ashton Hall 也因為這樣的晨間儀式走紅網路;而《錦月如歌》女星許佳琪也透露自己都以冰護膚,尤其上鏡前用一次性冰袋冰敷臉,可以快速消水腫和拉提,而且臉蛋也會瞬間紅潤。
不過許多皮膚科專家也提醒,若直接將冰塊敷在臉上超過30秒,會有凍傷、灼熱或反常泛紅的風險,尤其敏感肌、痤瘡肌或剛做過皮秒雷射的人都必須更加要小心。
建議方法:
- 01. 使用冰水碗方式,避免定點冰敷過久。
- 02. 每次浸泡控制在30秒以內。
- 03. 若用冰塊直接摩擦,務必用布層隔開肌膚。
- 04. 若肌膚有發炎、有皮屑或受傷部位,應避免使用。
運動習慣:
小布過去曾為電影角色進行極端增肌或刮脂,但現在轉型為較柔和、可長期維持的鍛鍊方式;他目前依循專屬教練 Duffy Graves 的訓練方式,依部位分配訓練:包括每週安排力量訓練搭配中強度有氧、保持代謝與肌肉量的平衡。訓練風格強調「功能性訓練+核心、HIIT(高強度間歇訓練)」為主,目的在減脂同時保留體能與活力。
心理狀態與生活方式的調整:
小布曾歷經酗酒問題,透過加入匿名戒酒協會(Alcoholics Anonymous)得到了人生的新契機,亦成為他健康生活的轉折點;近年投身雕塑藝術,用創作作為自我紓壓與內在成長的方式;此外,隨著年齡增長,小布更加重視與家人朋友共處的時光,並對生命的短暫性更加有感,全方位照顧好自己的身體、情緒與精神層面才是當下最重要的事。
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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。