原來桂圓可治失眠、還能緩解頭暈腦脹，跟著這樣吃，養生又健康！

桂圓的2種簡單吃法

1.乾桂圓水：

●約取30顆乾桂圓（去殼、保留果肉與核）

●加水煮沸後小火續煮約20分鐘。

●稍涼後飲用，據稱約2小時內可感覺頭腦清醒、晚上也變得比較好睡。

2.直接食用：

熬湯前也可直接剝開食用 20–30 顆乾桂圓，具相似效果。

如何利用桂圓養生，妳可以這麼做！

1. 01. 單純的桂圓水：每次約 20–30 顆乾桂圓煮水喝，適合短期調理、疲勞或輕度失眠。
2. 02. 搭配藥膳食療：桂圓入湯（如紅棗、枸杞、百合一起熬），可增強養血安神效果。
3. 03. 諮詢中醫調配複方藥膳：若屬心脾虛、肝鬱火旺、痰熱擾心等，可請中醫師調配相關複方，像是歸脾湯、酸棗仁湯、天王補心丹等等。
4. 04. 與日常食材混用：可與蜜棗、百合、銀耳等一同入藥膳，屬於“補益類”食材，可安全日常食用。
5. 05. 注意身體反應與血糖：若有糖代謝問題或食後不適，應調整用量或就醫諮詢，以避免高糖引起反效果。

若想把桂圓納入日常養生，可以從少量入手（每日10–20顆乾桂圓或等量桂圓水），觀察身體反應，並避免同時攝入高糖飲品或大量水果；若是長期失眠或症狀較嚴重（如焦慮、抑鬱、睡眠障礙等），建議尋求醫師或中醫師協助，進行評估及個人化治療。

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