# 養生

BEAUTY美體健康

女性必學「Never Miss Twice」千萬不要連續兩天都不做！5個不顯老、不長肉、提升代謝的生理黃金循環法則

快節奏的生活步調讓現代女性的生理機能與代謝更容易受到波動，許多專家提出「Never Miss Twice（絕不連續錯過兩次）」法則：偶爾一天懈怠是小事情，但若連續兩天中斷，很容易形成一種慣性、讓作息與生理時鐘整個打亂，我們整理了 5個很重要的法則，女性們請get，並警...

BEAUTY美體健康

為什麼冷凍後的麵包更友善？冷凍後的藍莓比常溫更營養？冰地瓜和冷飯熱量少一半的說法正確嗎？專家一次說給妳懂

妳也被社群熱議的「冷凍吐司更健康友善」、「冷凍藍莓更營養」燒到嗎？其實這些說法不是沒有道理，是有營養學與食品科學依據的，主要關鍵在於澱粉回凝形成抗性澱粉、以及急速冷凍能把營養鎖在高峰！但「冰地瓜和冷飯熱量少一半」這個說法，則是值得要再釐清。

BEAUTY美體健康

胃脹氣、久坐族友好！8個日常小動作專治脾胃差 利用平日零碎時間就能練起來！

胃脹氣、腸胃不適是現代人的通病，分享8個日常小動作，利用平日的零碎時間做練習，就能讓脾胃漸漸好起來，也讓氣血滋養全身。

BEAUTY美體健康

社群爆紅的「用腦衛生」是什麼？醫學研究證實：失眠、資訊爆炸、壓力大真的會「弄髒」大腦，7個生活習慣幫大腦清乾淨

妳可能沒有熬夜，也沒有天天加班，卻常覺得疲憊、大腦老是轉不太動；事情一多就分心、情緒浮動，滑完手機反而更焦慮，其實這是很多人的困擾，醫師發現，其實妳不是「不夠努力或自律」，而是大腦長期暴露在失眠、資訊爆炸與壓力並存的環境中，缺乏真正整理與恢復的空...

BEAUTY美體健康

麻油怎麼吃無負擔？冬日食補聖品麻油功效、禁忌有哪些？3道健康麻油食譜這樣做

冬天一到，麻油雞、麻油麵線等料理讓人嘴饞，麻油味道醇厚且香氣芬芳，用以入菜無論肉類、食蔬類都很加分，更對身體有促進循環和改善手腳冰冷等益處，本篇一次看麻油功效與禁忌，以及三道簡單易學的健康麻油食譜！

BEAUTY美體健康

風靡歐美夢幻飲品「月亮牛奶」為何如此熱門？助眠原理、喝法、何時喝最有效…一次看懂！

因顏色繽紛夢幻，「月亮牛奶」在歐美社交平台，像是IG、wellness、Pinterest、facebook…掀起一陣風潮，它是一杯結合溫熱飲品與睡前儀式感的夜間飲品，被視為一種溫柔又可持續的助眠方式，為什麼連專家也認為它值得一試？趕緊來看看！

BEAUTY美體健康

明明沒多吃卻愈來愈難瘦？中醫揭35+女性真正該調的不是熱量，當身體順了，才真的瘦得下來

很多女性在35歲後都有相同感受：食量沒變、運動沒少，體態卻卡在原地，還多了水腫、睡不好、容易累…近年連LVMH都投資「現代中醫」，正是因為這套調理概念正好回應了現代女性長期壓力與失衡的身體狀態，我們這次專訪了京都堂林鼎華中醫師，從中醫角度重新理解熟齡女性...

BEAUTY美體健康

不是老化、也不是閃到腰，一變天就腰痠背痛？女性濕冷天必學「止痛大絕招」，3分鐘緩解放鬆

明明沒搬重物、也沒運動拉傷，天氣一轉濕冷，腰卻先開始不對勁？不少女性都有這種經驗：一變天就腰痠背痛，坐也不是站也不舒服…其實這不一定是老化或閃到腰，而是女性身體對氣溫、濕度變化比較敏感！所以必須搞懂痛源，再用對的方法，其實可以很快就能緩解。

BEAUTY美體健康

不只賣包包！LVMH下一個戰場竟然是中醫？全球精品品牌轉向養生市場，「現代中醫」成下一個健康大勢？

2024年初，LVMH旗下投資基金領投美國養生品牌WTHN，把針灸、拔罐、草本這些原本屬於東方醫學的療法搬進紐約最時髦的養生空間，也讓「Modern Chinese Medicine 現代中醫」瞬間成了全球討論焦點！許多產業觀察都指出，這筆看似小眾的投資，其實押注的是一個估值高達數...

BEAUTY美體健康

范冰冰補氣暖宮湯、林志玲四神潤腸湯、鄭秀文番茄青菜瘦身湯、趙雅芝腰痠頻尿調理湯…4款女神暖湯做法一次收

入秋氣溫下降、手腳冰冷、氣色也跟著暗沉了嗎？許多女星們都靠著居家自煮的「每日一碗暖湯」養顏又補氣：像是范冰冰的補氣紅棗湯、林志玲的四神雞湯、鄭秀文的蔬菜瘦身湯與趙雅芝的艾葉薏仁湯…各自針對不同體質調理，讓美麗從身體深層開始！

LIFESTYLE熱門話題

二十四節氣「寒露」來了！5大禁忌別踩雷，多吃芝麻、銀耳，保暖肩頸足部是關鍵

今年的「寒露」在10/8登場，雖然最近天氣還是非常熱，但以二十四節氣來說已經進入深秋時節，快跟著我們一起來看看有哪些禁忌和養生習俗吧！

BEAUTY美體健康

56歲《白蓮花大飯店》艾美獎女配入圍Parker Posey女神養成法！靠音療浴、阿育吠陀呼吸法平衡能量

2025艾美獎在當地時間9月14日晚間舉行，獲得24項主要與技術獎項提名的《白蓮花大飯店》（The White Lotus），入圍的項目包括戲劇類最佳影集、最佳男女配角等等多項大獎，其中呼聲最高的絕對是入圍最佳女配角的美國資深女演員Parker Posey，在劇中將濫用藥物、愛慕虛...

BEAUTY美體健康

晨起實行30-30-30法則就能瘦？揭開好萊塢瘋傳的「晨型人」秘密

有聽過「30-30-30法則」嗎？這個從好萊塢明星、TikTok健身圈一路延燒的早晨習慣，號稱能幫助燃脂、控制血糖、提升一整天的專注力，但是，這樣的方式真的有科學依據嗎？是否人人都適合？要怎麼正確執行，才能避免流於短暫的「網紅挑戰」？本文將帶妳一探 30-30-30 法...

BEAUTY美體健康

原來桂圓可治失眠、還能緩解頭暈腦脹，跟著這樣吃，養生又健康！

中醫認為桂圓（龍眼）性味甘溫，歸脾、心經，具有「補益心脾、養血安神」的作用，因此常用於改善失眠、頭暈、頭脹等症狀；有網友實測，回家熬乾桂圓水、或剝約30顆乾桂圓直接食用，經過10–20分鐘後頭腦變得清醒、精神也舒暢許多，甚至還改善了失眠與頭部沉重感。

LIFESTYLE熱門話題

8/23二十四節氣「處暑」遇鬼月，5大禁忌要注意，晚上少去陰濕之地

二十四節氣「處暑」象徵著盛夏的酷熱將逐漸退去，秋天的腳步正悄然到來。處暑是人們調整生活節奏的重要分水嶺。在這段期間，人們不僅有著豐富的民俗習俗，也遵循著一系列養生與避邪的禁忌。