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孫藝珍威尼斯公開「速瘦秘訣」：短期限醣，晚餐吃海帶麵+海藻 搭配長期皮拉提斯 美出新高度！
by fish Weng-更新
Photo/IG@yejinhand
孫藝珍美出新高度秘訣：
秘訣1、紅毯前72小時：短期限醣，線條立刻收緊
為了在威尼斯影展紅毯上展現最佳狀態，孫藝珍在自己的IG坦言「不吃碳水」，並在活動結束後立即享用披薩、義大利麵等犒賞自己，這種短期的「限醣速雕」做法根據 The New England Journal of Medicine 2018年的一篇研究指出，低醣飲食能在短期內有效降低體重與胰島素水平，但研究也指出，長期嚴格限醣可能導致營養失衡，因此建議僅在短期或特定情境下使用。孫藝珍的做法（僅在紅毯前應急）正好符合安全原則。
秘訣2、長年維持體態之道：堅持皮拉提斯+TRX訓練
如果說短期限醣是「速效雕塑」，那麼皮拉提斯與TRX就是孫藝珍多年來維持體態的「根基」，她持續練習超過十年，甚至擁有TRX教練資格，每週至少三至四次專注於核心、背部、下肢與全身穩定度；皮拉提斯訓練能顯著改善核心穩定性與柔軟度，對女性特別有助於體態維持與預防腰背疼痛。這也說明為什麼孫藝珍多年保持「優雅線條＋肌力兼備」。
秘訣3、自製清爽減脂營養餐：海帶麵+海藻
孫仙曾於在社群分享清爽美味的「海帶麵＋海藻」料理，擺盤簡潔大方，包含海帶麵、鮑魚與蔬菜等等，既低熱量又富含纖維膳食與蛋白質，成為眾多粉絲熱議的「清爽晚餐範本」，後來她又曬出自製沙拉，搭配海藻麵與各色蔬菜，視覺美感宛如餐廳料理，引起粉絲驚嘆「擺盤美過餐廳」，海藻富含可溶性纖維「藻酸鹽」，能延緩胃排空、增加飽足感，並幫助調節血糖，對於體重管理相當有益。
秘訣4、把運動融入生活：高爾夫＋日常NEAT
除了專項訓練，孫藝珍也非常熱愛高爾夫，這項運動結合了長時間的步行與和全身力量，不僅能燃燒熱量，又能提升非運動性活動產熱（NEAT），NEAT是影響每日總能量消耗的重要因子，甚至能決定是否容易復胖，像孫仙喜愛的高爾夫球運動，不僅能消耗熱量，還能提升代謝健康。
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秘訣5、回歸前衝刺：D-14強化期
每逢新戲開拍或影展紅毯前，孫仙就會啟動「D-14 強化模式」，增加運動頻率與強度，特別加強背肌與核心；科普一下什麼是「D-14 強化模式」？「D-14」代表距離某個重要日子（D-Day）還有14天，常見於韓國藝人或偶像團體，用來指「重大活動前的衝刺管理期」，為什麼是14天？因為人體在兩週左右可以看到線條與體態的細微改變，包括水腫能消退、腰線與手臂線條會變得明顯；再來就是核心與姿態的穩定度也能快速提升，這樣的週期短而有效，不會對代謝造成長期傷害，也讓孫仙在鏡頭前展現完美姿態與自信氣場。
短期速雕 vs. 長期維持：孫藝珍維持完美體態的2大關鍵
孫仙的體態管理並非單一公式，而是靈活分為「短期速雕」與「長期維持」：
短期速雕：在重大場合前，利用48–72小時的短期限醣快速去除水腫，線條更顯俐落；但專家提醒，這種方法只能短暫應用。
長期維持：她靠皮拉提斯、TRX規律訓練，搭配「海帶麵＋海藻」清淡飲食，以及高爾夫提升NEAT，這些持續性的生活習慣，才是多年保持零贅肉曲線的根本。換句話說，速雕是「臨時應急」，維持才是「長久核心」。
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