《入青雲》盧昱曉好氣色養身減肥法！消水腫首推玉米鬚茶，自創飯後「腸胃操」提高代謝

盧昱曉和現今許多女孩一樣，本身有氣血不足的問題，所以在日常特別注重隱身補氣血，素顏也能有好氣色，平時她就長喝溫水或熬桂圓紅棗阿膠，補氣血又養胃。減肥時她也會注重食材的搭配，不因爲心急求成果，便消耗到自身精氣神。

盧昱曉好氣血瘦身飲食

1. 01. 巴西莓粉和薑黃粉：這兩項的歐美國家的養顏神器，除了抗氧化之外，還能降血脂，促進心血管健康，盧昱曉會搭配著優格一起吃，作為早餐或是加餐都很適合。
2. 02. 玉米鬚茶：拍戲時多數演員都會喝黑咖啡消腫，但她更推薦玉米鬚茶，比咖啡有效還健康，也有穩定血糖、抗氧化等作用。
3. 03. 梨湯：想要保護喉嚨的一定要學這餐，盧昱曉晚上會煮新鮮熱梨湯，潤嗓養顏外，梨子的膳食纖維和維他命C含量也相當豐富。
4. 04. 低卡午餐碗：以酪梨、櫛瓜、羽衣甘藍、熟玉米、花椰菜、過水雞胸肉和黎麥，再加入橄欖油、巴薩米克醋製程，一碗下來補充膳食纖維、健康油脂和蛋白質，如果沒吃完，還可以搭配全麥麵包和雞蛋再吃一餐。
5. 05. 番茄牛肉豆腐鍋/魚類：除了午餐碗外，盧昱曉還會以牛肉、魚類作為蛋白質補充來源，煮湯時也切記不喝湯，且少鹽、少醬油，低卡外還能避免隔天起來水腫。

若是腸胃消化不好的，也可以參考盧昱曉自創的飯後腸胃操，幫助消化、提高代謝。

盧昱曉飯後腸胃操：

1. 01. 首先雙手握拳輕輕揉搓和敲打腹部兩側。
2. 02. 接著雙手交疊放在腹部，順時針揉搓，促進消化、加強代謝。
3. 03. 注意整個過程要慢要輕，才不會造成身體不適。

先前她也在直播中提及自己減肥的方式，就是享受運動分泌多巴胺的快樂，將運動視為對身體的獎勵，矯正體態讓自己變得更好看，此外，她也說到自己並不會時刻關注體重機數字，反倒提出減少量體重的頻率，讓自己更關注在體態上的變化，而非數字的下降，同時也能避免因短期的體重波動影響心態。減肥過程中，她設立的目標也不以體重數字或體態改變為主，而是著重於「行動」，讓自己有動力出發運動，也不會因目標太難達成而卻步或懈怠。

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