《入青雲》鶴男可愛女子！珍珠式眼淚擄獲男神心，公主身材全靠這一動作養成！

鶴男在《入青雲》飾演的星淵公主，和洋蔥系男神全依倫上演一場糾葛感情戲，除了青梅竹馬變宿敵的虐戀戲碼，鶴男也因為父君犧牲後的三重情緒爆發系備受關注，不僅鶴男哭戲成為熱搜話題，觀眾也評價其表現為珍珠式教科書級演繹。

長相可愛的她其實也有169的高挑身材，為了維持上鏡效果，要保證體重維持在50公斤以下，因此除了液斷、輕斷食等飲食控制外，她也會透過每日運動燃燒熱量，並進行體態雕塑，在有氧運動上她會以跑步機或飛輪為主，進行40分鐘的有氧運動，接著進行臀腿訓練。

鶴男公主的身材訓練

想要比例好，臀腿線條鍛鍊不可少，加上久坐或姿勢不良容易導致假胯寬等問題，而鶴男愛做的日常運動臀橋，正是骨盆矯正必做運動，消除假胯寬、提高臀線外，還能改善背部痠痛問題，她會透過3種變形臀橋進行訓練，一種大約做50下，總共做140次。

第一種：抬臀

躺平在瑜珈墊上，雙腳踩在墊上與肩同寬，腹部核心收緊，骨盆慢慢往上抬起，注意臀肌發力，避免腰部代償，再慢慢落地，從腰椎開始往下逐節放鬆回正。

第二種：青蛙臀橋 

在基礎抬臀姿勢上，維持骨盆上抬，並同時開合膝蓋，也可以腳掌貼腳掌，做臀部抬起，以及膝蓋向外開、內合的動作，鍛鍊到更深層的臀部肌肉。

第三種：臀橋微升降 

接著是在基礎臀橋運動上，臀部不完全落地，而是階段性向下移動在抬起，維持小幅度的上下移動，緊緻臀大肌。

臀橋變形訓練結束後，鶴男還會再做側躺抬腿，左右各兩組，一組20個，身體側躺後雙腿併攏，下側手臂支撐頭部，上側手臂可以放在胸前或腰上，確保身體保持一直線，發力時上側腿上抬，感受臀部外側收縮，切記過度抬高，或身體向後或前傾，放下時有控制的緩慢下降。這個動作不僅能瘦大腿，還能消除惱人的馬鞍肉，也是滑手機或電視都很適合做的躺瘦運動！

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