《山河枕》宋茜肌肉腿變瘦腿精！放開吃也能擁有滿分線條美精瘦身材

從小學舞的宋茜，在女團時期一直有肌肉腿的煩惱，但她靠著「手捏」成為人人羨慕的瘦腿精！

Edit/fish、Text/Eva、Photo/IG@victoria02_02

經歷過練習生的魔鬼減肥，現階段的宋茜倡導健康瘦、健康生活，在飲食上，除了她本身就愛吃水果，可以補充多種維他命跟纖維外，日常裡也不會特別忌口，但會控制量、不貪嘴，並重視營養均衡，就連吃泡麵也會加入金針菇、豆腐、番茄等有飽足感又有營養的食材，調味上也以低油、少鹽為主。

宋茜線條美身材運動

過去她也在直播上分享過適合上班族以及利用日常零碎時間可練的動作，分享4組簡單就能從頭到腳都變美的動作！

宋茜家裡養了寵物豬和狗狗，她就會抱著寵物做負重深蹲，手邊沒有器械也能有重訓效果，簡單的動作就可以提臀，堅持做也會讓臀腿線條變好，將下半身比例拉長。

動作時不要聳肩，將頭往後仰，感受頸部的拉伸，簡單抬頭就能消雙下巴、淡化頸紋。

雙手張開，掌心立起，打開時感受背部肌肉的收縮和發力，過程中也要記得脖子不前傾、不聳肩。

腳踩住彈力帶，腳背勾起拉起彈力帶，感受小腿肌肉的拉伸，運動後拉伸可以讓腿部線條變得更柔和、精緻。

除了拉伸運動外，宋茜也說自己的肌肉腿都是靠純手工按開的，睡前、運動完或是看電視時候，用力把緊繃的肌肉按開，讓肌肉慢慢放鬆、變軟，並且記得千萬不能心軟，一定要用力把硬塊按開。