在熱播劇《愛情怎麼翻譯？》中高允貞飾演的車茂熙表面是位光鮮亮麗的巨星，內在卻常被不安和緊繃情緒牽著走，因此在表演上她必須要很精準：把情緒壓下來、再把張力藏在心裡，也正因為長時間待在這種「隨時繃緊」的高壓狀態，私底下的日常，通常不是更激烈的自我要求，而是能讓身體回穩的生活方式，包括：維持乾淨明亮的氣色、臉部線條、不被疲憊感拖垮的優雅姿態…等等，能夠讓她在鏡頭前展現最佳狀態！
高允貞的體態管理秘訣①：用走路燃脂
如果妳也曾經有過這種經驗：工作忙到沒空運動、累到只想躺平，那妳更適合一種「不用逼自己」也能消耗熱量的方式，高允貞選擇了「走路」這個途徑，走路之所以迷人，就在於它很人性：不必像跑步一樣把強度拉高，就能把活動量慢慢累積起來；更重要的是，它同時能讓緊繃的神經系統慢慢舒緩鬆懈，走著走著，肩頸就會鬆一些、呼吸也會順暢許多。
正確走路燃脂技巧：
●堅持「能走就走」原則：近距離少搭車，讓日常自帶活動量。
●把走路變成一段儀式感：不追求速度，追求節奏；10–20分鐘也算。
●走路時只專注一件事：把注意力放回腳底（妳就不太會有愈走愈焦躁的情緒）。
走路是最不像運動的運動，但它最容易長期維持；而「能長期」才是體態管理真正的王道。
高允貞的體態管理秘訣②：用飲食習慣改善水腫問題
對於時時刻刻都需要在鏡頭前保持好狀態的人來說，「水腫」困擾比想像中來得嚴重：像是臉部輪廓模糊、下顎線消失、鎖骨不見、腹部看起來腫腫的…高允貞的訣竅是會把「控鈉」當成拍攝期間堅持的重要習慣，晚餐偏向原型食物、減少重口味與加工品，避免宵夜，隔天鏡頭前的線條自然就能更乾淨俐落些，此外，高允貞也親授一個對付嘴饞「不痛苦又有用」的小技巧，她在接受訪問時提及自己很想吃零食的時候會用蘋果＋花生醬來取代，有纖維、有脂肪，吃起來也有小小幸福感，最重要的是有飽足感，比較不會一下子又餓了。
消腫小規則跟著做：
●晚餐「淡一點」就先贏一半（重口味最容易讓隔天臉腫）。
●把「宵夜」改成「提前收尾」：真的嘴饞就用小份量、但有纖維＋蛋白/好脂肪的組合。
●喝水量要足，這是為了讓身體願意代謝，但不要用猛灌的方式，白天盡量小口小口持續的喝水，晚餐後則是減少喝水量，以避免半夜起床上廁所，打斷了睡眠，也降低睡眠品質，也要盡量搭配早睡更有效。
高允貞的體態管理秘訣③：連等拍戲都在練線條
鏡頭前的高允貞看起來身材比例高挑纖瘦，關鍵是調整姿態：肩頸的俐落感、胸口要打開、腹部收起來、骨盆不坍塌…可以把它想成讓身體的「線條打光」，當體態對了，鎖骨就會凸顯，腰線就有了，腿也會變直挺，最重要的是：不需要器材，也不需要花上一小時的時間訓練，只需要妳在日常裡多做幾次提醒自己的動作。
隨時可用的30秒姿態校正：
●肩膀放鬆往後「滑」一下（不需用力夾背）。
●下腹輕輕收起，像把拉鍊拉到肚臍。
●下巴也微微收起，脖子自然變長。
●坐著時骨盆立起來，不把重量往屁股尾椎丟去。
久了會發現：原來身材擁有的「修長感」是練出來的習慣，不見得是天生的比例。
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