在《訂閱男友》中徐仁國飾演的「朴慶南」完全就是那種一開始會蠻討厭，但最後卻發現自己離不開的類型，劇裡他是一位網漫製作人，也是女主角的職場死對頭：包括說話很直接（甚至有點毒）、做事能力超強、是一個表面冷靜，但內心很溫暖的人，這種角色最有魅力的地方就是「真實感」，不像劇中那些完美到不合理的虛擬男友，朴慶南更像現實生活中會出現的人，而徐仁國在訪問中也提到，他刻意用”壓抑情緒”的方式演出，就是要讓角色更加「不完美但可信任」，而最關鍵的部分來自於他的「體態」，那種穿西裝有著剛剛好的線條、乾淨俐落的輪廓，完全就是真實生活中會遇到的男子。
在徐仁國多部的作品中很多人可能不知道，他其實是典型的易胖體質。出道前，他曾經重達90公斤，甚至因為外型被否定，但他沒有停在原地，而是選擇用最直接的方式改變自己，就是徹底控制飲食與運動。
徐仁國短時間內減掉超過20公斤，成功翻轉人生
現在的他身高180公分，體重長期維持在65到70公斤之間，而且這可不是短期衝刺的成果，是徐仁國維持超過十年以上的狀態（也太強大！）更驚人的是，他可以依照角色需求調整體態。需要壯碩時就增重，甚至刻意降低體脂，讓臉部線條更銳利、整體更精瘦，也因此，韓媒經常將他視為「最狠身材管理男演員」的代表之一。
飲食關鍵：吃得很乾淨
徐仁國的飲食方式沒有什麼高難度的技巧，就非常單純，日常飲食以雞胸肉為主，搭配蛋與魚等高蛋白來源，同時控制碳水攝取，特別是精緻澱粉。油炸食物幾乎完全避免，整體走的是低油、乾淨飲食路線。
在拍戲需要快速減脂的時期，他甚至會採用非常嚴格的飲控方式，例如以雞胸肉與蛋白為主，搭配低熱量食物，讓體脂快速下降，臉部線條變得更加明顯。
不過，他並不是完全壓抑自己。拍攝結束後，他也會適度吃炸雞或披薩當作獎勵。關鍵不在於完全禁止，而是知道什麼時候該放、什麼時候該收，另外他也提到會透過大量喝水來增加飽足感，幫助控制食慾，避免不必要的進食。整體來說，他的飲食哲學可以說是沒有捷徑，只有乾淨與自律。
✔ 控食小技巧：
●大量喝水增加飽足感
●避免無意識吃東西
●外食盡量簡單化
運動習慣：每天都一定要練
除了飲食控制，徐仁國的體態更重要的是來自於長期持續運動。他幾乎每天都會進行1到2小時的重量訓練，特別著重在肩膀、胸肌與核心，因此擁有相當立體的上半身線條，也被粉絲稱為「肩膀怪物」。
除了重訓，他也會搭配跑步與間歇訓練，近期則迷上網球，讓運動不再單調；他曾分享，運動一定要有變化，才能長期維持，否則很容易因為無聊而放棄。同時，他也會依照角色需求調整訓練方式：需要力量感時會增加肌肉量，需要精瘦感的角色則會降低體脂，讓整體看起來更有線條，而《訂閱男友》中的朴慶南，正是這種「剛剛好」的精瘦體態代表。
在韓媒訪問中，徐仁國曾說過一句很關鍵的話：「方法大家都知道，但做不做得到才是重點。」他的方式其實很簡單：控制飲食、不吃油炸、持續運動，但是最困難的地方不是知道而以，而是在於是否能每天持續執行，徐仁國的堅持不放棄，就是他與一般人最大的差別。
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