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《莫離》凌雲公主李牧芸戲外火辣馬甲線!公開暴食後悔水+炫腹菜單,5動作打造緊緻線條

劇裡女扮男裝、不拘小節的凌雲公主,戲外也獨愛具有力量感的造型,可長期追求打造薄肌身材,她說因為自己還是喜歡穿背心和吊帶裙,現在的身材正符合她心意,女孩子也可以穿衣顯瘦,又有肌肉。

Edit/fish、Text/Eva、Photo/IG@ koi_lmy、李牧芸微博

《莫離》凌雲公主李牧芸戲外火辣馬甲線!公開暴食後悔水+炫腹菜單,5動作打造緊緻線條

《莫離》裡的意難平非凌雲公主和鳳之遙莫屬,在兩人要見面互表鍾情之際,凌雲公主遭遇不測,至使兩人再次分別。凌雲公主的飾演者李牧芸其實是選秀女團出道,團體解散後開始發展演員事業,曾參演《少年白馬醉春風》、《唐朝詭事錄之長安》以及《驕陽似我》等劇。始終保持著運動習慣的她,透過飲食和健身的搭配養成薄肌身材,馬甲線更是她出發健身照的打開象徵,在養成運動習慣後,她也分享透過飲食快速消水腫,回到暴食前的秘方。

李牧芸暴食後悔水+高鉀瘦身食譜:

暴食後悔水=綠咖啡、西梅康普茶、羽衣甘藍粉,消水腫之餘還可以加速腸胃蠕動與代謝。

高鉀三餐菜單

高鉀可排除重油重鹽的納,有利於加速消水腫,其中紫菜、蘑菇、菠菜、海帶都屬高鉀食物,利用鉀離子平衡體內多餘的鈉離子,排出多餘水分,也能消除因重口外或外食引起的水腫行肥胖,若本身鉀離子過高,則不適用這項飲食調整菜單。

早餐:一杯美式/豆漿(無糖)擇一,搭配一顆雞蛋或一根香蕉

午餐:紫菜蛋花豆腐湯/蘑菇豆腐湯/蘑菇紫菜蛋花湯,三擇一,搭配半根玉米、一根香蕉

晚餐:雞腿配一根香蕉或半根玉米。

李牧芸5動作打照馬甲線

每個動作做20個一組,若需要加強練腹,可以每天堅持每個動作做3組,強化腹肌鍛鍊,過程中要記得避免下背部的代償,才不會越練腰越酸。

動作1:坐姿捲腹

動作2:坐姿腳踏車式捲腹

動作3:坐姿反向腳踏車式捲腹

動作4:V字捲腹

動作5:仰臥交替伸腿

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