減掉13公斤後，羅美蘭不只練出腹肌，連腰痛都改善了，她沒有高強度操練，透過飲食管理、每週1～2次皮拉提斯，配合自己能負荷的運動強度，花了整整一年的時間慢慢把體態瘦下來。
羅美蘭是誰？《請回答1988》的「豹女士」就是她
提到羅美蘭，很多人第一個想到的就是《請回答1988》裡霸氣又可愛的「豹女士」羅美蘭，1975年出生的她今年迎來51歲，出道多年演過《正直的候選人》、《壞媽媽》、《殘酷的實習生》等作品，演技派形象深植人心，過去對自己的身材相當自在，沒想到50歲前後卻認真啟動體態管理，花了一年減掉13公斤，連腹肌線條都練了出來。
羅美蘭2025年接受韓媒訪問時透露，減肥前體重一路往上，讓她開始擔心「再這樣下去，體重就要7字頭了」，回憶起那段時間連從沙發起身都嫌累，只想躺著看電視，身體也開始感到負擔。
過去減肥曾失敗，這次她乾脆當成「人生最後一次減肥」，給自己整整一年，不追求短時間快速變瘦，最後成功減掉13公斤，平均一個月約1公斤，當時她還透露，希望再減3～4公斤。
一週1～2次皮拉提斯，練出腹肌線條
看到羅美蘭瘦到腹肌線條都跑出來，很容易以為她天天運動，她接受OSEN訪問時卻透露，自己運動強度並不高，皮拉提斯大約一週1～2次，由於做有氧容易頭暈，膝蓋也會痛，她沒有勉強自己做高強度訓練，搭配的是伸展和較輕鬆的運動，世界衛生組織 也建議，剛開始增加活動量，可以從少量開始，再逐漸增加頻率、強度與時間。
親授瘦身秘訣：「大部分其實是飲食」
羅美蘭在接受韓媒訪問時直接表示，自己的減重「大部分是靠飲食」，同劇演員李先彬也透露，即使拍戲期間，她仍持續管理飲食，不過她並沒有公開自己的飲食菜單，目前比較確定的是她把飲食管理維持了一段長時間，CDC 也指出，減重與熱量攝取下降有關，而規律活動對健康及維持減重成果同樣重要。
曾經瘦了又復胖，今年重新開始給自己機會
今年2月登上SBS《只要有空》時，羅美蘭坦白，瘦下來後有幾個月「想吃什麼就吃什麼」，體重又慢慢回升，因此決定重新管理飲食。當劉在錫遞麵包給她，她還直接婉拒。
到了6月，她又多了一項新運動Slow Jogging慢跑，和金淑一起錄影時，她早上8點就拉著好友出門，透露自己最近很喜歡慢慢跑，也讓原本不太能做有氧的她，多了一種比較輕鬆的活動選擇。
體態改變後，羅美蘭曾笑說自己開始想穿能露出線條的衣服，甚至很想秀出11字腹肌，以前上皮拉提斯課連鏡子都不太想看，後來開始穿Leggings，也更敢嘗試短版造型。不過她最滿意的改變其實是身體：「健康多了，腰也不痛了。」外型變化看得見，原本的不舒服跟著改善，對她來說更有意義。
想學羅美蘭減肥？3個QA先來看
Q：一個月瘦1公斤會不會太慢？
每個人的起始體重與身體狀況不同，不需要照搬羅美蘭的速度。CDC指出，漸進、穩定減重的人，較有機會長期維持成果。
Q：皮拉提斯一週1～2次就夠嗎？
羅美蘭是依照自己的膝蓋與身體狀況調整。一般成人仍可搭配步行等有氧活動與肌力訓練，不必把她的次數當成標準。
Q：瘦下來為什麼還會復胖？
減重後若恢復原本的飲食與活動習慣，體重可能再次上升。與其一直追求更低的數字，能長期維持的吃法與活動量更重要。
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