【編輯部保養筆記】
隨著天氣轉冷，妳是否也有手腳冰冷、腳跟乾裂的困擾？這不只影響美觀，更會影響睡眠品質。日本知名保養品牌 Yuskin 悠斯晶的專業講師辻美紀小姐指出，光是「塗抹」乳霜是不夠的，必須搭配深層按摩，才能真正促進血液循環。
秋冬季節肌膚容易乾燥，角質層變厚進而產生脫皮及龜裂現象。要改善這種症狀，除了使用含有維他命系的乳霜滋潤表層，還需配合按摩達到「修護」及「促進血液循環」的作用。其實每天只要睡前多花 5 分鐘，就能改善手腳冰冷！
PART 1：手部深層修護按摩
【乳霜建議用量】
日常保養：一指節長度（從指尖到第一個關節）。
手部乾燥時：兩指節長度（從指間到第二個關節）。
按摩步驟：
- 在手背塗上大約 2cm 的乳霜。
- 兩手背重疊摩擦，使乳霜均勻塗抹。
- 用一隻手心握住另一隻手背揉壓，利用掌溫幫助乳霜吸收。
- 從大拇指開始到小指，仔細揉搓每一根手指。
- 指甲周邊稍用力揉壓（這裡有很多穴道）。
- 手指之間的指縫特別容易乾燥，要用心調理。
- 大拇指與食指之間的部位（虎口），加大力度按壓有助於解除疲勞。
- 這步最重要：最後戴上透氣手套就寢，密封效果更佳。
＊空閒時的加強版：可將乳霜延伸塗抹至手肘，以手肘為中心畫圓按摩，改善關節暗沉。
PART 2：腿部與足底暖身按摩
A. 小腿按摩（促進血液循環）
- 在膝蓋以下的部位塗上乳霜（以小腿肚為中心）。
- 膝蓋處塗上足量的乳霜，像是包覆住一樣地塗抹。
- 兩手握住膝蓋內側，用大拇指按壓 5 下。
- 兩手握住腳腕，用大拇指按壓腳踝內側 3 下。
- 順著腳踝往膝蓋方向，往上提拉按摩，幫助血液回流。
B. 腳底與腳趾按摩（預防龜裂凍傷）
- 腳心塗上足量的乳霜，特別是腳趾、側面都要塗到。
- 腳跟處塗的乳霜量要足夠把腳跟「包裹起來」，這是預防龜裂的關鍵。
- 用兩手的大拇指用力揉壓腳心。
- 從趾跟到趾尖，每一趾都要仔細按揉。
- 趾甲周邊稍用力按壓。
- 最後穿上腳踝護套或寬鬆襪子，保暖並鎖住水分。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。