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冬天來了手腳易冰冷？5個告別體寒快快暖起來秘訣 趕緊get！
by fish-更新
Photo/instagram@babebani、Unsplash
入冬後不少人開始有手腳冰冷的問題，常聽到有人說：「腳丫子好冷好冷，就算用熱水泡腳到紅通通，一上床幾分鐘，腳又變冷，而且持續整晚冷到無法睡…就算是夏天，腳也一樣有冰冷問題，到了冬天就更加嚴重。」
手腳冰冷成因
妳是否也有手腳冰冷的症頭呢？女性有手腳冰冷的問題非常普遍，原因是大部分的女性肌肉量比男性少，體脂含量更高，脂肪雖能給重要的內臟器官保暖，但也會讓體內的熱量更難達到肌膚。有部分學者認為是自律神經失調引起的周邊血管收縮，因而造成血流和熱傳到末梢的量不足。而女性到了更年期、或是本身月經週期紊亂、不孕、又或是減肥過度…等等，都有可能引起自律神經失調。必須注意的像是低血糖，同樣可出現手足發冷，並伴有頭暈、出虛汗、胸悶…等等症狀，若有適當的治療，手腳冰冷的問題也能隨之改善，可以先給專業醫師來診斷。
手腳冰冷改善方法
1.日常6大食療法讓身體暖和：
多補充蛋白質食物：蛋白質原本就是人體不可或缺的營養素，遇到天冷時能幫助提升體內生熱反應，像是豆類(黃豆、毛豆、黑豆等等)、海鮮(蝦子、蛤蜊、墨魚等等)，肉類(雞胸肉、瘦牛肉、鴨胸肉等等)、奶類(新鮮牛奶、起司、乳酪等等)
多吃堅果類：像是核桃、黑芝麻、腰果、松子等等；蔬果類也要多攝取，韭菜、木瓜等等。
多補充維他命C食物：芭樂、奇異果、花椰菜、彩椒、苦瓜等等。
多補充維他命E食物：魚肉、橄欖、酪梨、蘿蔔、榛果等等。
多補充含鐵的食物：紫菜、海帶、菠菜、鮪魚、豬肝等等。
多補充含鎂的食物：黑巧克力、全榖類、香蕉等等。
另外也可以補充薑和蔥等溫熱性食材，並且一年四季都要盡量避免冰冷食物，才能夠好好保養身體。
2.按摩穴位：
心俞穴：位於背後對應心臟的位置，逆時和順時針方向個按揉約20次。
腎俞穴：位於下背部，第2腰椎下方旁約2指幅寬的地方，可用力拍大約100次，或者上下搓擦到發熱。
湧泉穴：位於腳底中間凹陷處，搓熱到有熱的感覺即可。
足三里穴：膝蓋下小腿前外側約四橫指的地方，每次拍打約100下，每日2次。
陽池穴：位於手腕外側的橫紋中間凹陷處，可利用兩個手的中指相互按壓。
3.雙腳泡熱水
人類雙腳的穴位有60多個，約佔全身穴位的1/10，常泡腳可以促進經絡和血液循環，改善手腳冰冷的症狀，可煎煮藥材放入泡腳水，像是小茴香、乾薑、紅花等等都能幫助身體暖活起來。
4.養成每天運動的習慣
每天至少30分鐘的運動，能夠促進新陳代謝，還能幫助熱量輸送到身體的各個部位，慢跑、走路(快走)、上健身房等等，可以搭配甩手增加氣血的運行。
5.注意保暖
尤其是腳丫子，因為寒氣容易從腳丫子侵入，加上兩腳的腳丫子離心臟最遠，血液供應最少，腳步的脂肪也比較少，更容易受到寒冷的刺激。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。