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《玻璃之心》佐藤健：健身、養膚、生活習慣，7招打造零贅肉的日常管理！
by Olivia-更新
Photo/ IG @takeruxxsato
佐藤健的7個生活習慣：從健身、飲食到保養，解密日劇男神的自律養成術
從《戀空》的青澀少年、《First Love》的熟男戀人，到最近熱播《玻璃之心》中除了飾演男主角外還身兼製作人的佐藤健，他從來不是走高調帥氣那派，私底下的他還是一位寶可夢狂粉！這樣的反差魅力還有他身上乾淨、自律、穩定，那種不動聲色的吸引力，好像什麼都沒特別做，卻總能讓人不自覺被吸引。
這份魅力其實背後藏著一整套他獨有的生活方法，健身方式、飲食選擇，到肌膚保養還有心理狀態的調整，佐藤健更在意的是能不能讓自己一直都保持在舒服的狀態。《美麗佳人》這次從過往訪談、佐藤健個人YouTube頻道中整理出7個佐藤健私下的日常習慣，一起來看看這位日劇男神是怎麼養成這種看似簡單卻很講究的生活感～
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提前兩個月準備新角色
佐藤健曾在訪談中題到，為了不同的角色形象會提前兩個月進入備訓期，從食量、作息到運動頻率都有安排，讓身體在角色需求和健康之間取得平衡！像這次為了演出 Netflix 日劇《玻璃之心》中的孤高音樂人，佐藤健在八個月的拍攝期間瘦了 8 公斤。他透露拍攝的那段日子裡會隨劇情節奏調整體態，就算工作壓力與變動大，也會堅持節制飲食還有運動來保持狀態。
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佐藤健的健身風格
比起追求誇張的肌肉線條，佐藤健更重視身體機能性還有靈活度，他偏好徒手訓練、核心強化、有氧拳擊這類低負擔但高效率的運動方式，除了能保持肌肉線條，也讓整體身體狀態更加靈活、反應更快，就連拍戲空檔，也會利用時間做簡單訓練！這樣的健身方式，加上穩定的作息與飲食管理，讓他的體態看起來沒有壓迫感，卻又挺拔有力，讓人忍不住多看幾眼。
編輯筆記：如果平常坐辦公桌、很少大動作，可以從每天一組核心撐體或是每天跳繩3分鐘開始，讓身體找回敏捷度。
以高蛋白與蔬菜為主食
在《First Love》宣傳期時他就提過，自己為了角色幾乎不吃白飯，平常他也幾乎不吃宵夜，而且他還很在意食物的乾淨度，主要都是以高蛋白、原型食物還有蔬菜為主，這樣的飲食方式除了能幫助維持肌肉量，也能可以避免腹部贅肉的累積，讓整體線條更乾淨利落。
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男神超重視空氣濕度控制
很多人追求香氛、氣氛燈，但佐藤健的「生活感」從濕度開始管理，他曾在訪談中透露，自己在客廳放了三台加濕器、房間放了兩台，幾乎每個空間都保持在理想濕度。對他來說這樣做才能讓皮膚、呼吸、甚至思緒都維持在最舒服的狀態。
編輯筆記：濕度很常被忽略，但其實對肌膚、呼吸、甚至睡眠品質都超有影響！房間如果能維持一點濕度，對皮膚跟睡眠都會很有感，尤其是長期吹冷氣的環境，可以考慮準備一台加濕器來試試。
佐藤健的肌膚保養
佐藤健不追求多層保養，他比較重視適合自己膚況的簡潔路線。基本的潔顏、化妝水、乳液，尤其在長時間拍攝或工作完回家後，一定會花時間好好洗臉、補水，讓肌膚重新歸零。他的保養訣竅還藏在生活節奏裡，比起靠產品強力挽救，佐藤健更重視規律睡眠、泡澡放鬆、維持良好循環來養出自然好氣色。也因此他的臉總會帶一點像是剛從溫泉裡起來的紅潤感，讓人羨慕的好氣色。
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好狀態來自日常裡的小習慣
佐藤健即使工作再忙也會維持足夠睡眠、每天喝足夠的水、在家靜靜的看書或是聽音樂讓大腦休息，佐藤健相信「心穩人才會穩」這也是為什麼他身上總有種特別的安全感與靜謐氣場、慢慢浸透出來的成熟與舒適。
編輯筆記：像是看書、泡澡、逗貓，都是最簡單讓大腦休息的方法！可以試試找一件自己覺得舒服的小事，讓它成為日常的喘息儀式。
佐藤健的入眠儀式
佐藤健很常失眠，他曾和大家分享自己的入睡小妙招：他睡前會讓自己全神貫注的進行深呼吸，每 30 秒就做一次、把注意力從腦袋移回身體，幫助自己慢慢放鬆、進入睡眠節奏。
編輯筆記：資訊化的時代常常會因為生活節奏過快、資訊過載、身心壓力沒出口導致失眠，可以透過建立固定的睡眠儀式、睡前一個小時將手機關機還有規律的作息提升自己的睡眠品質。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。