努力了一整年後，為在資訊爆炸的世界中無法停下的人們，尋找身心靈真正休養的可能。當人生需要休息與重整，如何躺，而且能躺得無後顧之憂，正是《美麗佳人》最想送給大家的年末禮物。我們邀訪了文化（李惠貞）、飲食（謝無愁）、睡眠（蔡宇哲）、物理治療（Tiffany）等來自不同領域的專家，分享相關心得與小訣竅。
焦慮、緊繃都只是表相。往下探索，了解自己真正的問題。──李惠貞
人生為何而努力？出版業與雜誌社任職多年後，李惠貞的第一本書《成為自由人》（2019）細膩談論工作、閱讀與人生等課題。如何在不完美中活出真實，在現實中為自身創造選擇，影響了許多人。
曾與朋友創立出版社，最後經營困難收場，也曾面臨丈夫的生病與離世。李惠貞引述自己喜歡的書中概念，將生命經驗描述為一道又一道波浪：「懷疑的時候，在心裡召喚真實，你不是那道波浪，你是海洋。」後來以自主且創新的方式推廣閱讀，重啟職業道路的他，讓曾有的經驗都成為豐富大海的一部分，與我們分享他對工作與休息的看法。
對生命好奇，覺察屬於自己的答案
「『汲汲營營』若意味著欲望及努力，這樣的態度本身並沒有問題。對自己的生命可能性不再感到好奇，那就不好了。重點在於我們要把能量用在什麼地方。」李惠貞先從定義上釐清想法，「『放飛自我』也是一樣。如果放飛是指讓自己自由，可以更開闊地探索生命，那絕對是很棒的事。但如果放飛指的是放棄、隨波逐流，那就要自問：『我為什麼活著？』」
如果無法感受生命力與心的脈動，放棄或隨波逐流只是短暫的爽快，而不是解答，未來一樣的困擾仍可能發生。「很多時候我們使用這些詞彙，並不真的理解那意味著什麼。人生是不間斷地對自我的探索。除非你很確定對這些現象或概念的了解與他人一樣，而你也願意成為這種標籤下的一員，不要趨附流行來定義自己。」
溫柔看待世間萬物的李惠貞，認為每個人的狀況都不一樣：「要往下探索，去了解自己真正的問題。焦慮、緊繃都只是表相，問題可能非常深層。」
盡力之後，才可能真正放下
李惠貞分享自己工作以來，只有不到半年的時間不想上班。「那時我經常是整層辦公室最晚走的。但就算幫客戶多賣了一些商品，對社會有何好處？對我個人又有何意義？並不是工作不好，也許其他人在這個位置會找到意義，但我只能為自己的生命負責。離職是當下我認為最好的決定。」後來他進入出版產業，再也沒有離開。
放空或不用力，都發生在全心投入後。他很喜歡菩薩寺慧光法師的說法：「你努力了，盡力了，才有資格說放下。就像桌上的一杯水，我要先拿起來，才有辦法放下。如果都還沒有努力，談什麼放下？」
而人不可能一直處在緊繃狀態。「即便是為了工作，緊繃也沒有好處。休息是充電，只有輸出沒有輸入，長期來看風險更高。做我們能做的，做了就放下。做不到的，你擔心也沒用。結果如何，那都是盡力的結果，沒有遺憾，隨順因緣。」
Tips｜擁有自己喜歡的充電方式
- 01. 走進自然／看天空或大海：親近大自然讓人放鬆。如果有較長的休息日，計劃一趟能看到海的小旅行，整個人都會開闊起來。
- 02. 逛書店：不帶目的地走進一間喜歡的書店，自由地瀏覽，看看會和哪些書相遇。
- 03. 讀漂亮的繪本：看美麗的插畫、撫摸有質感的紙張，讚歎的同時也得到療癒。
- 04. 好的床墊：最近換了床墊，睡眠品質提升很多。原來一張好床對睡眠和休息影響這麼大，太晚知道了。
資深出版人 李惠貞
出版界資深編輯及企劃。現為獨立工作者，以「獨角獸計劃」進行推廣閱讀活動、經營閱讀空間「a reader」、主持 Podcast 節目「獨角獸的靈感圖書館」。著有《成為自由人》、《給未來的讀者》、《大人只知道部分的世界》、《成為企劃人》等書。
──2025年12月號《美麗佳人》Special Report 我的放飛宇宙，〈為生命負責而自由──資深出版人李惠貞〉
延伸閱讀：
- 我的放飛宇宙｜物理治療師 Tiffany：「休息能讓大腦清空短期記憶的雜訊，是連結舊知識與新想法的必要空間。」
- 我的放飛宇宙｜飲食專家謝無愁：「唯有讓飲食與生活成為支持未來的力量，才能活出屬於自己的生命步調。」
- 我的放飛宇宙｜睡眠&心理學專家蔡宇哲：「休息不是空白，是一種重新回到自己、讓身心同步的狀態。」
