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2026年日本旅遊避坑指南！超詳細連假攻略一次看，8招教你避開人潮又省錢
by Rose Tai-更新
Photo / Getty
想在2026年暢玩日本，卻不想被人海和高價追著跑嗎？這份完整的避坑筆記，從日本連假、城市特性、交通規劃到氣候應對，手把手教你如何玩得好、省得多。只要跟著小編一起掌握以下幾個關鍵，你的旅程將會好玩又省心許多！
1｜先避開這些超擁擠檔期
以下日期來自日本2026年連休與官方月曆資訊整理，實際放假仍以官方公告為準。
黃金週 Golden Week
4月29日至5月6日是主要假日，如果能在4月30日、5月1日、5月7日與5月8日請假，就能形成4月29日至5月10日的12天超長連假。這段期間機票與房價高漲，景點人潮爆滿，若非必要，建議避開。
盂蘭盆節 Obon
8月13日至8月16日是4天連假，但許多企業會從8月8日開始連放9天。此時高速公路、各大景點、遊樂園都將人滿為患，尤其返鄉人潮最為驚人。
銀週 Silver Week
敬老日與秋分日前後，2026年若能請假，可拉長成9月19日至9月27日的9天連休。屆時熱門城市的住宿將一房難求。
年末年始
多數公司會從12月27日放假到1月4日，此時神社、百貨公司與車站將擠滿人潮。
其他3天連假
成人日（1月10日至1月12日）、天皇誕生日（2月21日至2月23日）、春分（3月20日至3月22日）、海之日（7月18日至7月20日）、體育日（10月10日至10月12日）、勤勞感謝日（11月21日至11月23日），這些時期也建議盡量避開。
避峰對策
1. 在以上連假提前或延後2至3天出發，人潮落差會很明顯。
2. 將週二至週四安排為移動或樂園日，體感遊客數通常比週末少一個量級。
3. 當熱門城市避峰不易時，可改去金澤、長野、富山、鳥取、熊本、高知等次熱門城市。
2｜熱門城市與樂園的正確玩法
東京迪士尼與環球影城
連假期間入園人數極高，務必先下載官方App，留意「預約入場整理券」、「入場保證」「Premier Access」等機制，時段券需在開放時立刻搶購。行程順序可調整為開園衝熱門設施，午間休息後傍晚再回來二刷，能省下大量排隊時間。
吉卜力、teamLab等預約制場館
門票多採預售，開賣時就必須搶票！將發售日寫進手機行事曆並開啟通知，如果搶不到，可以試著改訂平日傍晚場。
滑雪與冬祭
札幌雪祭期間，周邊訂房必須提早，尤其是二世古、富良野的雪季房價漲得很快，建議在前一季春末就下手。
3｜交通避坑關鍵
新幹線尖峰
連假前一晚與第一天上午以及連假最後一天傍晚至深夜，車票最難買。建議先劃指定席。若攜帶大型行李，請注意東海道新幹線「特大行李對號座」規定，行李長寬高總和超過160公分需預約並使用專用置位。
JR Pass與區域券
全國版售價已上調，若只短期跨越一兩個區域不一定划算，建議多比較「關西廣域」、「北陸拱形」、「JR東日本周遊券」等區域型票券，用多少買多少。
IC交通卡
在iPhone或Android手機上設定好Suica與ICOCA即可使用，預留一張可海外提款的信用卡或利用便利商店ATM補現金，因為鄉下巴士仍可能只收現金。
行李移動
長假期間車站置物櫃經常客滿，建議直接使用黑貓宅急便，將行李從飯店寄送至下一間飯店，通常隔日即可抵達，或者改帶28吋以下的行李箱，避免行動受限。
4｜住宿與餐廳訂位
訂房節奏
遇到黃金週、盂蘭盆節、銀週與年末年始，熱門城市至少要提前3至6個月下手。建議訂購可退款方案並持續觀察價差，若有更便宜的房價可重新預訂。
避坑選址
在東京住宿以「沿線直達」優先，再比較距離，像是中央總武線、都營大江戶線與南北線在尖峰通勤時段的擁擠度相對可控。在大阪可選擇環狀線或御堂筋線沿線，若要去環球影城，住在西九條與野田附近，轉乘一站會更快。
熱門餐廳
Tabelog評分高的餐廳多採線上預約或現場候位制，將午餐當作主戰場，成功率比晚餐高很多。米其林與壽司名店常有預付或取消罰金，行程若有變動，務必在期限內更改。
5｜天氣與季節風險
梅雨
關東與關西約在6月，九州更早。請準備輕便雨衣與可速乾的鞋襪。
酷暑
7月至8月濕熱體感強烈。去迪士尼與環球影城記得補充鹽分飲料並攜帶毛巾。
颱風
8月至10月常常有颱風形成，航班可能受影響。建議將第一天與最後一天安排為緩衝日，門票則是盡量購買可變更的方案。
花粉季
2月至3月東日本較嚴重，過敏的人記得準備口罩與藥物。
下雪
1月至2月北海道與東北道路會結冰，租車務必選擇雪胎並加購全險，且預留充足的白天時間來移動。
6｜採買與稅務小事
1. 退稅需攜帶護照，藥妝與電器通常為當日同店累計金額達門檻後才可辦理。
2. 百貨公司福袋多在年初開賣，排隊人潮超級驚人，想搶購的話建議住得近一點並提早到現場。
3. 伴手禮盡量選擇常溫或易於托運的包裝，避免回程安檢被攔截。
7｜通訊、支付與語言
1. eSIM更省事，入境前下載好即可。
2. 雖然行動支付普及度上升，但地方小店仍偏好現金。便利商店ATM支援國際卡，但手續費與匯率記得事先查清楚。
3. 餐廳與商店多半能通英文，但禮貌用語與手勢會更有效。點餐前看清楚是否需要使用自助機器，能少走很多冤枉路。
8｜避開人潮旅遊靈感
春末走北陸
錯開東京賞藤與鎌倉紫陽花的人潮，改去玩金澤兼六園、富山黑部立山。回程可選擇住在富山或高岡，旅程會更清爽。
夏去高地
長野上高地、白馬或輕井澤氣溫舒適，建議週日進、週五出，避開雙週末的旅遊人潮。
秋賞楓分流
京都容易人滿為患，可改去奈良山區、和歌山高野山或香川小豆島，這些地方的景色不輸京都，人潮也更少。
冬選九州
享受湯布院、黑川溫泉與鹿兒島指宿砂浴，再搭配豪斯登堡光之王國，同時避開北海道的機票高峰。
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