情緒不可怕，重要的是你要怎麼面對它！每一種情緒都是訊號，學會接納才能找回內在能量

在我們的日常生活中，經常需要處理各種不同的情緒，這些情緒來自職場、家庭、親密關係，甚至是來自內心的自我懷疑……當這些情緒不斷的累積，久而久之將會變成讓人難以自適的心理壓力。《美麗佳人》觀察到當今人們 經常都會面對到多重的情緒壓力，若是沒有有意識地覺察，進而學習處理這些堆積情緒，將有可能讓自己陷入心累耗損的狀態當中。因此，《美麗佳人》在2025年底特別規劃了全新心理成長系列活動【職場不心累──情緒不加班】，聚焦「情緒」課題，並藉由蘇絢慧、林萃芬和吳姵瑩三位諮商心理師的不同切入點，帶領學員告別情緒加班日常，重整內在節奏，活出不再被情緒綑綁的自己。

學習設立自我的「情緒防火牆」

當情緒不斷地累積，卻沒有得到安撫或是出口時，長期下來就會變成一種情緒過勞的狀態，讓心理狀態越來越混亂，這時候，我們的內部心理系統，就像是處在失火的狀態下，焦灼不安……這就是情緒防火牆發出的警報。具有社工師背景並著有《立下界限》、《成為自己的內在英雄》等數十本著作的諮商心理師蘇絢慧，將以「設下健康的情緒防火牆」為主題，帶領學員覺察自我情緒，了解情緒其實也有「身心成本」這個重要的概念，進而學習開始設立自我的「情緒防火牆」。

11/30 蘇絢慧工作坊：給自己的職場情緒修復練習：情緒角色覺察和調適練習

這樣擺脫職場情緒內耗

如果你經常感覺自己的思緒處在一種不斷運轉的狀態下，甚至當想靜下心來好好休息的時候，卻還是停不下來，反而越想越多、越想越累……那麼很有可能已經陷入「情緒內耗」的狀態當中。我們在職場中，經常會面臨到「情緒內耗」的問題，若是無法明確地辨識自己的思考模式、找出讓自己反覆掏空的情緒習慣，那麼將可能會陷入工作心累的負向迴路當中。諮商心理師吳姵瑩將帶領以「擺脫職場情緒內耗」為主題，帶領學員看見內在的心理內耗與情緒劫持，進而學習如何讓思緒「剎車」、情緒「鬆綁」、注意力「轉向」，慢慢活出清晰、有底氣的生活節奏與內在秩序。

12/6 吳姵瑩工作坊：擺脫職場情緒內耗，停止鑽牛角尖的心理清醒術

鍛鍊強大的情緒肌力

最後別忘了，情緒是一種重要的訊號，提醒我們該為自己停下來，調整腳步、重新選擇。有時候你可能會感覺到身體緊繃、內心焦躁，甚至出現了想逃避的行為嗎？其實，這些都是情緒壓力最直接的反應。著有《從說話洞察人心》、《鍛鍊心理肌力》等多本知名著作的諮商心理師林萃芬，將以「鍛鍊職場情緒肌力」為主題，帶領學員探索自我「內在勇氣」、訓練「心理技能」、管理「心理能量」，並透過體驗式的工作坊設計，學習一套能在生活中自由應用、處理情緒的方法。當我們能夠開始掌握自己的心理狀態，便能慢慢培養出柔軟且強大的「情緒肌力」。

12/14 林萃芬工作坊：從情緒壓力到心理力量，這樣鍛鍊你的職場情緒肌力

2025年底，讓我們一起擺脫內耗、強化心智，用更加自信且具有內在能量的自己，迎接全新的一年。

【職場不心累——情緒不加班】系列活動

首度集結三位諮商心理師 ｜蘇絢慧、林萃芬、吳姵瑩｜
帶你告別情緒加班日常，重整內在節奏，活出不再被情緒綑綁的自己！

📝 蘇絢慧 講題：為情緒設下健康的防火牆
📝 吳姵瑩 講題：釐清自己的內耗心理地圖
📝 林萃芬 講題：職場人必練的情緒肌力

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