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# 健康運動

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終極小蠻腰這樣練,跟著做腹、腰一定瘦!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

第三週的三個加強動作:Step1鍛鍊大腿、手臂右腳往前踩,然後左腳也往前踩,半蹲起來拍手,再回到平板式,右腳往後、左腳往後歸位,換腳重覆,60秒內做15次。Tips:手與肩同寬,屁股與背持平、不可翹起。Step2鍛鍊核心、腿部線條 芭蕾式:右腳往後在左腳45度處掂腳,...

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2分鐘真的做得到!纖腰、塑腿、瘦小腹進階篇~【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

第二週的三個進階動作:Step1鍛鍊大腿、手臂右腳往前踩,左手起來,然後左腳往前踩,右手起來;接著左手下、右腳往後,右手下、左腳往後,輪流一起做。30 秒內做10次來回。Step2鍛鍊核心、腿部線條 右腳往前跨,膝蓋不要超過腳趾頭,雙手配合平行舉起,同時單膝往下...

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完封象腿、蝴蝶袖,快速穿上夏日比基尼全靠這三招!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

首先進行第一週的三個基本動作:Step1鍛鍊馬鞍肉、大腿、核心一分鐘內做12~15次來回。Tips:手臂與肩膀同寬撐起。Tips:膝蓋呈90度,屁股不要起來,腹部要用力。Step2鍛鍊核心、腿部線條 雙手往前伸展,往下蹲時膝蓋呈90度,膝蓋不要超過腳趾頭。雙手往外撥,同時吐...