# 助眠

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風靡歐美的「禪繞畫」是什麼？睡前畫能減壓及助眠，一筆一紙即可開始，9大QA帶你認識

深受焦慮所苦嗎？不妨試試近年很夯的「禪繞畫Zentangle」幫助放鬆、減壓，由受到認證的黃詩澐出版新書中，更能透過舒眠音頻導引，帶領讀者進入安穩睡眠狀態。

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專家親授！居家小空間筋膜伸展與呼吸放鬆練習，每天5分鐘，預約修長體態與一夜好眠！

居家防疫期間減少外出活動，長時間待在家容易因為久坐、姿勢不良、身體排列不平衡、運動量不足等原因，造成筋膜組織乾燥不健康，進而影響生活與睡眠品質。

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老是失眠睡不好？試試臨床心理師的「4B 好眠養成術」！加映6款枕頭噴霧推薦，用療癒香氛營造助眠力

曾幾何時，一夜好眠竟然也成了如此困難的事。趁著週末來臨前，今晚就來試試臨床心理師提出的「4B 好眠養成術」，搭配好聞香氣的枕頭噴霧，讓自己好好放鬆、許自己一個好夢吧。

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睡前做這3件事更好睡！透過精油+香氛蠟燭放鬆減壓，療癒疲憊的身心靈

工作一整天累積壓力，身體縱使很累還是睡不著，需要透過一些能幫助睡眠的方法讓身心靈放鬆，可以試著運用精油、香氛蠟燭，或是泡澡等方法，同時增進生活情調。

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疲累還是難入眠！4款助眠法寶讓你一覺到天亮好舒壓

面對工作壓力，失眠成為現在許多人的共同問題！一日復一日，美麗變得遙不可及，再加上3C產品的遽增，導致健康也出現狀況。

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做好紓壓入睡準備 讓你一覺好眠到天明

沒有任何事情比睡眠或缺乏睡眠更容易影響我們的外表或感受。研究指出，三分之一的現代人飽受失眠或睡眠不足的困擾。因此，10/10 HOPE 精選助眠香氛保養，為現代人解決睡眠問題，進入香甜夢鄉。