Marie Claire 美麗佳人
金高銀|Heart of Craft

SUBSCRIBE

# 棒式

BEAUTY 美體健康

【棒式訓練】核心/肩膀/胸背/腿部肌群練起來|小禎愛健身#8

棒式Plank是在進行核心訓練時最常運用到的體式,今天小禎愛健身就要來教大家各種棒式變化款的訓練,包括了棒式+單腳提腿、蜘蛛人棒式、旋轉側棒式和側棒式抬腿訓練,趕緊來看看!

BEAUTY 美體健康

韓國健身女王Dasol 媽獨創「短時高效5日健身計劃」:徒手訓練+彈力帶輔助,就能達到健身房的鍛鍊效果!

《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》一書作者Dasol 媽在婚前是一名專業健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡,重新找回身體線條與樂觀自信,設計出一套不受時間、空間...