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超適合初學者 3組快速燃脂的瑜珈初級動作練起來！

誰說燃脂一定要做很激烈的運動，今天分享這3組瑜珈動作，讓妳慢慢做能快快燃脂，一定要堅持每天練習，會瘦得很有感！

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8組Tabata初階動作 花4分鐘高效瘦全身，在家/小空間就可以練！

今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作，可迅速燃燒脂肪、提高代謝，進而達到減脂效果！

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【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來｜小禎愛健身#1

運動的時候很多人會忽略2個環節：1個是運動前的暖身、1個就是運動後的拉筋，這兩個非常重要！因為運動時如果沒有先熱身或是運動後沒有拉筋，會比較容易受傷，小禎和Nancy教練今日就要來分享4組暖身+3組運動後的拉筋運動，一起練習吧！

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女人必練的5個瑜珈動作！讓妳纖細腰部/薄背/矯正假胯寬/輕盈體態！

今天分享這套動作可於睡前或是早上起床時練習，是5款緩慢的伸展訓練，每天練可修飾身體曲線、可促進循環，讓體態更輕盈！

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睡前6個動作矯正X型腿 改善假胯寬 提升睡眠品質！

今天分享一套可以矯正腿型、改善假跨寬的動作，總共有6組，每組花個1-2分鐘做，睡覺前動一動，不僅可以幫助提升睡眠品質，也能讓體態更均勻好看，練起來吧！

ENTERTAINMENTmc愛電影

孔劉、朴寶劍《永生戰》(原譯：徐福)預告釋出！鬍渣Man報特工搶救萌呆複製人，今年冬天最大檔！

由孔劉以及朴寶劍主演的《永生戰》(原譯：徐福)，近期再度釋出吊人胃口的劇照與預告。

ENTERTAINMENTmc愛追劇

驚悚刺激、動作燒腦超越《Voice》，徐康俊新作《Watcher 揭秘者》正邪警察大對決，壞人通通抓起來！

韓國電視台OCN的拿手驚悚動作類型韓劇，在《Voice3》正反兩極評價落幕後，觀眾稍稍有些失落，難道2019沒有值得追的社會動作類型劇了嗎？徐康俊新作《Watcher》應該可以稍稍解除各位的焦慮。

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一名美軍特種部隊上尉，被招募加入一場極機密的實驗計劃，卻發現自己身陷一起曲折離奇的特殊任務。