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菠菜豬肝湯/蘿蔔白菜荷包蛋湯/香嫩小炒牛肉，3道冬季女人必吃的養生低脂餐來了！

又到了滋補的季節，很多正在減脂期的人怕補了身順便補了肉！別擔心，今天分享的這3道低脂養生餐可補身不補肉，尤其菠菜豬肝湯這道，能補鐵補血還能明目，口感鮮美嫩滑爽口，好吃停不下來喔！

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辣椒炒香菇/山藥炒香菇/綠花椰菜爆炒香菇，3道低脂香菇家常菜食譜來了！

菇類滑嫩好吃，很難有人不喜愛，今天分享3道簡單的香菇快炒餐，其中一道山藥炒香菇真的是絕配！山藥爽脆、香菇口感醇厚，香味濃郁，兩者一起炒超級好吃，喜歡的人千萬不要錯過了！

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胡蘿蔔山藥燉雞湯/香菇豆腐燉雞湯/紅棗栗子燉雞湯，女生必喝的低脂養生雞湯食譜來了！

一般人到了冬天就會很想進補，但有些湯頭難免過油、或是不適合正在減肥的人喝，今日分享3道低脂雞湯的食譜，不僅可暖胃暖心還能不長肉，喜歡的人千萬不要錯過了！

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除了火鍋、茼蒿還能這樣料理：蒜蒸茼蒿/山茼蒿炒杏鮑菇/茼蒿煎蛋，3道茼蒿低脂餐上桌啦！

冬天吃火鍋的時候，茼蒿一定是要大量搭配的啊！但除了火鍋，茼蒿還能做什麼樣的料理呢？趕緊來看看我們今日分享的3道茼蒿料理食譜吧！

LIFESTYLE深度聚焦

一場視覺與味覺的秋日對話：插畫家常芷X料理達人八千代日記

秋天的滋味是咧嘴大笑的栗子、油脂肥美的秋刀魚、軟糯可口的米香；秋天的顏色是豐收的金黃、沉穩濃厚的深棕、也是閃耀著光澤的銀灰；《美麗佳人》邀請料理家創作三道秋天的料理食譜，再由插畫家敏銳的視角捕捉餐桌上的五顏六色，也聊聊他們對於秋日的種種記憶。

LIFESTYLE美食

把秋天煮成一桌美味：插畫家常芷X料理達人八千代日記的療癒系秋日食譜

《美麗佳人》邀請料理家創作三道秋天的料理食譜，再由插畫家敏銳的視角捕捉餐桌上的五顏六色，就這樣將秋天最豐腴的滋味、色澤都端至眼前，願您胃口大開。

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蒜蓉蒸香菇雞/香菇滑雞粥/紅燒香菇燉雞腿，3道低脂高蛋白香菇雞食譜來了！

今天分享3道香菇雞的家常菜食譜，很適合正在減脂期的人吃，第2道的香菇雞肉粥建議可用高壓鍋燉煮，會更加地稠密綿滑，喜歡的人千萬不要錯過了！

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番茄菇菇粉絲煲/黑胡椒秋葵清炒蒟蒻/清燉牛肉片粉絲湯，3道低脂蒟蒻家常菜做法來了！

蒟蒻熱量低、含有豐富的纖維，吃起來也很有飽足感，但是因為蒟蒻比較不好消化，也容易吸水膨脹，所以偶爾吃一下就好！今天分享3道以蒟蒻為主食的菜單食譜，喜歡的人可以參考看看！

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辣椒拌豆腐/紅燒香菇燉豆腐/絲瓜蝦仁野菇豆腐煲/荷包蛋醬拌豆腐/韓式辣白菜豆腐起司焗蛋/滷肉豆腐蛋羹…低脂豆腐的6種花樣吃法來了！

豆腐除了擁有優質的植物蛋白，也含有豐富的維生素，可幫助代謝、預防脂肪堆積，對減脂期的人是一大福音，豆腐的6種花樣吃法，有興趣的人千萬不要錯過了！

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白煮蛋蒸蝦/蝦仁滑蛋/蝦仁蒸蛋，3道低脂高蛋白「蝦扯蛋」食譜來了！

今天分享3道蝦和蛋組合的低脂料理，有炒的蒸的，烹煮步驟都非常簡單，零廚藝的人也能做出來！喜歡的人千萬不要錯過了！

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香菇芋頭排骨粥/剁椒蒜香芋頭蒸雞腿/養顏紅豆芋泥湯，3道美味的低脂芋頭餐食譜來了！

秋冬是芋頭的產季，芋頭富含大量的膳食纖維，而且熱量只有地瓜、還有白飯的一半，可當主食非常有飽腹感！今日分享3道芋頭料理，喜歡的人千萬不要錯過了！

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蠔油香菇、綠花椰菜炒鴻喜菇、胡蘿蔔蒜炒蘑菇，3道低脂炒菇菇餐 營養健康又不怕胖！

菇類營養價值高，熱量低又有飽足感，常常吃菇健康又不怕胖今日分享3道以各式菇類為主的料理，烹飪步驟簡單，快速就能完成，喜歡的人千萬不要錯過了。

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香烤檸檬魚/芹菜爆炒牛肉/蒜味起司雞肉盤，3道蛋白質爆炸餐食譜來了！

今天分享3道蛋白質爆炸餐，其中一道芹菜爆炒牛肉的食譜裡有”讓牛肉嫩嫩”的訣竅，快快學起來吧！

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雞胸肉燥豆腐蒸蛋/蒜香蘑菇炒雞排/嫩煎雞胸肉/甜椒洋蔥木耳炒雞柳/椒鹽蒸雞胸肉/涼拌手撕雞/茄汁玉米雞胸肉，雞胸肉的7種美味吃法來了！

今天分享的是低脂雞胸肉料理，每天1道總共7道，可吃上一星期，有蒸的、炒的、煎的、涼拌和燉湯的，各式美味煮法讓妳怎麼吃都不膩！

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低碳高蛋白、酸甜濃郁的健康無米”番茄半熟蛋燴飯”食譜來了！

今天分享這道是低碳水食譜，非常適合正值減脂期的人，濃郁的番茄茄汁淋在碎豆腐或是花椰菜上簡直完美！一大碗400卡熱量都不到，喜歡的人千萬不要錯過了！