# 睡眠品質

BEAUTY美體健康

日本爆紅「7：3：3睡眠減肥法」：好好睡一覺比慢跑一小時還瘦得快！

「7：3：3睡眠減肥法」是由日本醫界權威佐藤桂子所提出的，指的是成年人一天的睡眠時間必須要睡滿7小時，入睡後的3小時不能醒來，凌晨3點後需進入熟睡狀態。

BEAUTY美體健康

睡眠品質差，常常睡不著或不小心睡太多？透過調節生理時鐘，可以讓你睡得更好且充滿元氣！

不是每個人的生理時鐘都是24小時制，你的可能是23小時或25小時，有些人的運行週期甚至短到20個小時。這就是為什麼有些人是夜貓族，有些人是早鳥，甚至還有人覺得自己一直有時差。其實，這一切可用基因學來解釋。

BEAUTY美體健康

睡覺就能瘦？當然！Melvita水療師10分鐘夢幻睡眠瘦身法，跟著做就對了

是否有徹夜難眠的時刻？不管怎麼睡還是覺得累？這全出自於沒有進行深度睡眠的緣故，Melvita提出深度睡眠對於維持完美身型的重要，那麼要如何才能真正睡得好？

BEAUTY美體健康

不管怎麼減肥總是失敗？試試「佛系瘦身法」做到這1點就能瘦！

有時候會不會很希望：不要辛苦地節食、也不做運動就能瘦下來！聽起來簡直天方夜譚，但的確有研究發現，只要做好”這”一件事，就可以瘦下來，那就是—睡飽飽！