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最新Sculpt yoga讓你告別粗腿、胖肚,連難練的翹臀也能見效!【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3】

4月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Vicki擔任客座老師。Vicki專精於Yoga,不以傳統健身房的思維教學,他大家不妨跟著他流暢的指令,隨音樂節奏挑戰更快、更精準、更協調的體態練習。最後一週動作為WEEK1+WEEK2的連接動作雙腳併攏、吸氣手往天空、吐氣手回到中間,膝蓋彎、做一個前彎,吐氣手回到地板,右腳大步向後跨,拿起啞鈴,膝蓋著地坐直膝,手肘後彎夾肩胛骨,雙手飛起來打開翅膀,再將手往天空推、推的時候身體也順勢起,再下沉,再吐氣上。身體回到正前方、手先回到肩膀位置,後腳跟踩,雙手向外推,左手往天空推,腳尖朝前,雙手一起推上來,腳跟往內、一個深蹲,有力量的往上推,手回到肩膀。另一邊再做一次,腳尖往外,膝蓋彎,雙手向外推,手回正,右手往天空推,後腳跟推起來,雙手往天空推、吐氣,來回做兩次(吸氣、吐氣),手回正,身體往前傾,手往下,肩胛骨夾,膝蓋提起來,雙手打開,放下啞鈴,後腳往前收,然後一個吸氣、起身,回到Mountain Boots。