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徒手健身8個黃金動作一週計畫：能夠鍛鍊全身超過70%的肌肉！運動小白適用！

徒手健身是一種不需要器械輔助、只靠自身來進行鍛鍊的方式，對於初學者來說非常適合，推薦8個居家健身黃金動作，一起來練！

FASHION風格專題

專訪｜林思宇：「透過運動，意志肌肉也會跟著強大！」，日常運動菜單分享

在《全明星運動會》第三季有著亮眼表現的宇宙林思宇，透過本篇專訪與大家分享運動對於他的改變以及日常運動菜單：

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「隔天超慢跑」更適合初學者和運動小白！堅持練習後的8個神奇變化！

「隔天超慢跑」又稱為間歇性慢跑，指的是每隔一天進行一次的緩慢跑步訓練，這種跑步速度通常比普通的慢跑還要慢，目的是讓身體在保持運動狀態的同時得到充分的休息和恢復。

BEAUTY香氛甲彩

7款柑橘、海洋調運動香水推薦，清新中帶點輕性感男人味！

調香師們從戶外擷取靈感，創作運動香水，常以清新的氣味，如柑橘調、海洋調等，揉合活力氣息，散發性感魅力。運動香水可不侷限於運動時使用，無論是城市行動派或是風尚度假風，也都很適合這抹隨性香氣。

LIFESTYLE藝術

不只是運動的體育日常！新北市美術館「體育課」以藝術勾勒運動體驗

即日起至11月17日，一起到新北市美術館上一堂不一樣的「體育課」，感受交織著身份認同、族群文化、政治背景與社會歷史的另一種運動日常。

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9個易犯的自殺式「超慢跑」訓練誤區，妳有中嗎？

超慢跑是一種非常有效的有氧運動，有助於減肥瘦身和提高心肺功能，但在進行訓練時，有一些常見的誤區需要特別注意，以避免受傷和降低訓練效果。

LIFESTYLE深度聚焦

全球首屆性別平等奧運在巴黎！男女選手達到史無前例１：１比例的里程碑

整修的建築外牆，重新規劃的地鐵路線，街上的海報與廣告，還有不斷湧入的住房及旅遊需求……走在巴黎街頭，所有人都忐忑地倒數著巴黎奧運的到來。

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最有效的瘦小腹方式—「散步減肥法」走著走著就瘦了，能堅持才是最重要的！

「散步」對於想要開始運動或體能較弱的族群來說是非常適合的一種運動，國外脊椎治療專家Dr. Eric Berg更指出，散步比起高強度運動來說是可以燃燒更多腹部的脂肪，因為可以有效降低皮質醇(壓力)和腎上腺素；另外散步也能緩解腹部脹氣和便秘，適合久坐的上班族。

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5組頸椎最喜歡的運動練起來 堅持一個月就像換了一個人！頸椎鬆了！痠痛當然也沒了

久坐辦公室、常常頸椎痠痛的人不在少數，如果沒有適當妥善的處理，很可能會引起肩頸僵硬不適、頭痛、上肢麻木、痠脹感、掉髮、甚至影響睡眠品質…分享5組放鬆頸椎的動作，睡前練一下，頸椎鬆了！痠痛當然也沒了

LIFESTYLE熱門話題

「2024 Garmin Run亞洲系列賽」台北領先開跑！9大城市賽事特色＆日期一次看

「2024 Garmin Run」將在今年9月15日揭開序幕，臺北站作為第三屆首站鳴槍開跑，今年更首度打造Garmin Run亞洲系列賽紀念獎牌，跑友們準備好動起來了嗎！？

BEAUTY美體健康

「下犬式」美化手臂線條和腿型、預防含胸駝背：下犬式的正確練法+6種變化體式，女生要多練習！

下犬式是上瑜珈課時每堂必練的動作之一，為什麼一定要練下犬式呢？下犬式最大的優點就是可以改善和美化我們的體態，而且下犬式是少數可以加強和拉伸到身體每一塊肌肉的瑜珈體式，想優化體態的姐姐妹妹們，把下犬式練起來！

FASHION穿搭配件

不只是瑜伽服！Lululemon必收這10款，台、日、韓部落客一致推薦的時髦日常單品

愛運動的女孩衣櫥裡總有幾件不敗的運動單品！來自加拿大的Lululemon不僅服裝機能無可挑剔，時髦的設計更提升運動穿搭美感，成為不少運動愛好者與時尚達人的愛牌。

LIFESTYLE深度聚焦

更懂女人心｜孕婦運動專家烏恩慈醫師：「孕婦更應該運動，我想成為那個帶領各位破除迷信的人。」

成就自己最好的樣子，這次我們以女性在生態與環境各不同的維度與面向，掌握屬於自身的權利。從生育、妊娠、環保以及藝術哲思角度切入，醞釀溫柔與堅毅共存的那刻。儘管世界充滿荊棘，期許帶給各角落的你，勇敢且無懼的力量。

FASHION穿搭配件

JENNIE x Calvin Klein 2024 火辣聯名最終章！瑜珈、健身及戶外活動必備

JENNIE 近期與 Calvin Klein 迎來 2024 春季形象最終章，JENNIE 在系列中演繹性感魅力兼具的運動形象，如果你近期也打算入手幾樣相關單品，不妨參考。

LIFESTYLE居家生活

IKEA最美運動系列登場！薄荷綠啞鈴、粉色瑜珈帶洋溢清新柔和氛圍，春天甩油最佳幫手

春天準備甩油瘦身！IKEA推出超美的全新DAJLIEN運動系列商品，揉合簡約設計、清新綠黃及粉紅色調，不只開始期待鍛鍊時刻，還能同步美化居家空間，立刻去掃貨！