# 詠嫻健康運動

29篇 相關文章
鍛練蜜腿翹臀現在練還不遲!Xtend Barre創辦人Andrea Rogers來台~【詠嫻健康運動X Andrea RogersVol.3】

TV彩妝保養

鍛練蜜腿翹臀現在練還不遲!Xtend Barre創辦人Andrea Rogers來台~【詠嫻健康運動X Andrea RogersVol.3】

作為Walt Disney主要舞者Xtend Barre創辦人Andrea Rogers,她將傳統普拉提方法和芭蕾舞基礎知識的創造性結合,塑造成瘦弱,強壯,幫助所有健身水平的人實現他們的夢想。

一起來練「芭蕾x皮拉提斯x有氧訓練」Xtend Barre創辦人Andrea Rogers親授完美線條【詠嫻健康運動X Andrea RogersVol.2】

TV彩妝保養

一起來練「芭蕾x皮拉提斯x有氧訓練」Xtend Barre創辦人Andrea Rogers親授完美線條【詠嫻健康運動X Andrea RogersVol.2】

1月「詠嫻健康運動」邀來了Xtend Barre創辦人Andrea Rogers,曾作為Walt Disney主要舞者,她將傳統普拉提方法和芭蕾舞基礎知識的創造性結合,塑造成瘦弱,強壯,「幫助所有健身水平的人實現他們喜愛的反思。Xtend Barre結合芭蕾與皮拉提斯的元素,運用手扶把杆進行運...

三步驟打造終極蜜桃臀!Xtend Barre創辦人Andrea Rogers陪你緊實下半身【詠嫻健康運動X Andrea RogersVol.1】

TV彩妝保養

三步驟打造終極蜜桃臀!Xtend Barre創辦人Andrea Rogers陪你緊實下半身【詠嫻健康運動X Andrea RogersVol.1】

1月「詠嫻健康運動」邀來了Xtend Barre創辦人Andrea Rogers,曾作為Walt Disney主要舞者,她將傳統普拉提方法和芭蕾舞基礎知識的創造性結合,塑造成瘦弱,強壯,「幫助所有健身水平的人實現他們喜愛的反思。Xtend Barre結合芭蕾與皮拉提斯的元素,運用手扶把杆進行運...

快和閨蜜一起練~Party熱舞輕鬆跳,下半身翹臀美腿養成So Easy【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3 】

TV彩妝保養

快和閨蜜一起練~Party熱舞輕鬆跳,下半身翹臀美腿養成So Easy【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3 】

12月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Toy擔任客座老師。Toy喜愛街舞,教學內容活潑。大家不妨跟著他充滿活力的舞步,更精準、協調的練習本月跟著三支不同的影片!Step1膝蓋微彎2次正向開併剪刀腳,加上手勢;再左右各動作1次斜的剪刀腳。以上為一組動作。30秒4組...

嘻哈街舞好瘦身!年末尾牙這樣跳~動感舞步練出S腰【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.2】

TV彩妝保養

嘻哈街舞好瘦身!年末尾牙這樣跳~動感舞步練出S腰【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.2】

12月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Toy擔任客座老師。Toy喜愛街舞,教學內容活潑。大家不妨跟著他充滿活力的舞步,更精準、協調的練習本月跟著三支不同的影片!Step1右腳出去點2下、再蹲2下,加上手勢,左右各動作2次後,再換成點1下、再蹲1下,左右各動作4次...

瘦身再也不無聊!動感街舞三招~過癮跳出好身材【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.1】

TV彩妝保養

瘦身再也不無聊!動感街舞三招~過癮跳出好身材【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.1】

12月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Toy擔任客座老師。Toy喜愛街舞,教學內容活潑。大家不妨跟著他充滿活力的舞步,更精準、協調的練習本月跟著三支不同的影片!Step1右腳從「腳尖─腳跟─腳尖」的順序快速移動,先右腳動作2次後再換左腳動作2次;接著雙腳往下深...

絕對有感、一定有效!有氧芭蕾跟著做,完全擊退體脂肪~優雅練出平坦腹肌【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3】

TV彩妝保養

絕對有感、一定有效!有氧芭蕾跟著做,完全擊退體脂肪~優雅練出平坦腹肌【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3】

11月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Nicolas擔任客座老師。Nicolas曾在L.A擔任芭蕾舞者,讓他在Barre的教學上更多了幾分優雅,大家不妨跟著他流暢的指令,更精準、協調的練習核心肌力吧。本月跟著三支不同內容的影片,一起練習吧!Step1雙腳打開與臀部同寬,雙手...

在家輕鬆做就能瘦!有氧芭蕾教妳簡單練出腹肌、蜜大腿【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.2】

TV彩妝保養

在家輕鬆做就能瘦!有氧芭蕾教妳簡單練出腹肌、蜜大腿【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.2】

11月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Nicolas擔任客座老師。Nicolas曾在L.A擔任芭蕾舞者,讓他在Barre的教學上更多了幾分優雅,大家不妨跟著他流暢的指令,更精準、協調的練習核心肌力吧。本月跟著三支不同內容的影片,一起練習吧!Step1雙腳打開與臀部同寬,雙手...

11月強勢回歸!有氧瘦身Barre~讓妳的腿、臂細如芭蕾舞者【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.1】

TV彩妝保養

11月強勢回歸!有氧瘦身Barre~讓妳的腿、臂細如芭蕾舞者【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.1】

11月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Nicolas擔任客座老師。Nicolas曾在L.A擔任芭蕾舞者,讓他在Barre的教學上更多了幾分優雅,大家不妨跟著他流暢的指令,更精準、協調的練習核心肌力吧。本月跟著三支不同內容的影片,一起練習吧!Step1芭蕾舞後蹲的動作,雙腳打...

最新Sculpt yoga讓你告別粗腿、胖肚,連難練的翹臀也能見效!【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3】

TV彩妝保養

最新Sculpt yoga讓你告別粗腿、胖肚,連難練的翹臀也能見效!【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.3】

4月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Vicki擔任客座老師。Vicki專精於Yoga,不以傳統健身房的思維教學,他大家不妨跟著他流暢的指令,隨音樂節奏挑戰更快、更精準、更協調的體態練習。最後一週動作為WEEK1+WEEK2的連接動作雙腳併攏、吸氣手往天空、吐氣手回到中間...

小腹平坦、蜜臀更緊實!動態核心操~練對了核心肌群無敵【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.】

BEAUTY美體健康

小腹平坦、蜜臀更緊實!動態核心操~練對了核心肌群無敵【Beauty School 詠嫻健康運動Vol.】

4月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Shirlyn擔任客座老師。Shirlyn將帶領大家練習動態下的核心肌群鍛鍊,本月跟著三支不同內容的影片,一起動起來吧!Step1平躺於瑜珈墊上,讓腳跟位於膝蓋正下方,手往前伸展後,鼻子呼氣,頭離地,臉看到大腿,雙腿往上提,此時...

Party前後密集塑身,雙人拳擊有氧一起練出緊實腹肌!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

TV彩妝保養

Party前後密集塑身,雙人拳擊有氧一起練出緊實腹肌!【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

這個月進行的三基本個動作,其中第一個強化間訓練跳繩,會穿插在中間成為串連組合,以加強心肺練習:Step1提高心跳率的跳繩膝蓋微彎,不用跳太高,保持輕輕往上,腳跟不要著地,才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2左手由外往內打拳(向上),再換手同樣動作。記得要用...

剷肉兼發洩!拳擊有氧4步驟,運動流汗、降低體脂~暢快練出完美曲線【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

TV彩妝保養

剷肉兼發洩!拳擊有氧4步驟,運動流汗、降低體脂~暢快練出完美曲線【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

這週進行稍微複雜出拳與踢的動作,其中包含強化間歇訓練的跳繩,會穿插在中間成為串連組合,以加強心肺練習:Step1跳繩膝蓋微彎,不用跳太高,保持輕輕往上,腳跟不要著地,才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2勾拳右腳往前踩、左腳往後踩,右拳出去,拉回來時本週再加...

一天6分鐘初階拳擊有氧!精進肌肉線條,急速燃燒超高卡路里,讓妳下半身超緊實【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

TV彩妝保養

一天6分鐘初階拳擊有氧!精進肌肉線條,急速燃燒超高卡路里,讓妳下半身超緊實【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

這週進行稍微複雜出拳與踢的動作,其中包含強化間歇訓練的跳繩,會穿插在中間成為串連組合,以加強心肺練習:Step1跳繩膝蓋微彎,不用跳太高,保持輕輕往上,腳跟不要著地,才不會受傷。持續跳一分鐘。加上計時圈圈:持續跳一分鐘。Step2出拳右腳往前踩、左腳往後踩...

天后歌手碧昂絲御用舞者,教妳最新Space Moves電動臀舞步~暢快隨著音樂動感瘦身!【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.3】

TV彩妝保養

天后歌手碧昂絲御用舞者,教妳最新Space Moves電動臀舞步~暢快隨著音樂動感瘦身!【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.3】

10月「詠嫻健康運動」邀來了天后碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧,喜愛以動感歌單貫穿身體律動,釋放全身壓力,讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結。...