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膝蓋是消耗品 愈早養愈好！6組「膝蓋鍛鍊操」持續練 讓膝蓋多用10年

膝蓋是一個默默承受著我們身體重量的關節，在日常許多動作中都需要我們保持膝蓋的穩定與靈活度，不正確的姿勢和過度用力都有可能對膝蓋造成不必要的壓力。尤其對女性來說，隨著年齡增長、荷爾蒙變化、肌力流失等因素，膝蓋退化、疼痛的風險更高，透過以下6組針對膝蓋...

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40+熟齡姐姐瘋練「30分鐘走5000步輕鬆燃脂」，如果膝蓋或腳踝不太舒服也可以「這樣」調整！

年過40，身體代謝變慢、關節也開始抗議，但想瘦又怕受傷害該怎麼辦？最近愈來愈多熟齡姐姐們開始嘗試「走5000步的30分鐘輕燃訓練」，不跑不跳、不爆汗，卻能穩定燃脂、提升代謝、改善水腫；這項低衝擊訓練在歐美已被稱為「最溫柔的減脂法」，更棒的是就算膝蓋或腳踝...

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想瘦必看！如何靠「走睡吃」減肥？666步行＋餐後黃金走＋晚間作息重置，4週懶人計畫跟著做就能變輕盈！

想要輕盈一點，但總覺得健身房太累、飲食太嚴格？其實女性也能做到「走+睡+吃」三位一體的瘦身法：從每天60分鐘步行開始（「666步行法」：6分鐘暖身、60分鐘走、6分鐘冷卻）、餐後黃金30分鐘輕走活化代謝，再搭配晚間作息重置（優質睡眠＋固定就寢＋攝入清單化），4...

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潔西卡艾芭、安海瑟薇私人教練防垮臉神招：「壁天使」練起來！加碼4招輔助動作，逆轉下顎線、身形也更挺

妳知道嗎？臉部「鬆垮感」不一定全是膠原蛋白的流失，也可能是姿勢出了問題！好萊塢明星教練Ramona Braganza指出，許多明星，像是潔西卡艾芭、安海瑟薇…等等拍戲前會用「壁天使（Wall Angels）」來開展上背與肩線，短短幾分鐘就能讓整個人神采奕奕！這個零器材的居家...

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范冰冰補氣暖宮湯、林志玲四神潤腸湯、鄭秀文番茄青菜瘦身湯、趙雅芝腰痠頻尿調理湯…4款女神暖湯做法一次收

入秋氣溫下降、手腳冰冷、氣色也跟著暗沉了嗎？許多女星們都靠著居家自煮的「每日一碗暖湯」養顏又補氣：像是范冰冰的補氣紅棗湯、林志玲的四神雞湯、鄭秀文的蔬菜瘦身湯與趙雅芝的艾葉薏仁湯…各自針對不同體質調理，讓美麗從身體深層開始！

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想睡好又變美？哈佛醫學推薦「睡前修復伸展」5動作 每天5分鐘能延緩衰老、氣色變好、瘦腿還可矯正圓肩駝背

想讓自己睡得更香甜、肌膚更亮、氣色更好？根據哈佛醫學與美國國家睡眠基金會的研究，睡前進行溫和的伸展或呼吸練習能啟動副交感神經、放鬆肌肉與身心，不僅幫助入睡，也讓血液循環更順暢！以下5組「床上美容伸展動作」，讓妳愈練愈美，從夜晚就開始逆齡生長！

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甩開手搖飲！公開趙露思、孫儷、蔡卓宜、張予曦的獨門美顏飲配方，在家就能輕鬆喝出透亮好膚質

時常看到女星們成天杯不離手，也經常在社群分享自己自製的美顏飲，分享趙露思、孫儷、蔡卓怡、張予曦等自製美顏飲的獨門秘方，簡單做法在家就能完成，從提亮、抗氧化、排毒、調理體質，一次補足多重需求，想讓肌膚從裡透亮、水潤又健康，就從一杯開始吧！

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10招讓熬夜大王也能心甘情願早睡的妙方！「無痛早睡養成計畫」持續2週見效！

妳是不是常喊「再滑五分鐘就睡」結果一滑到半夜？長期熬夜不只是隔天沒精神，還會影響心血管、代謝、膚況與情緒；其實想早睡不必靠意志力，只要用對方式重整生理時鐘，再調整生活節奏，兩週內就能讓身體自然想早點睡！分享國外睡眠專家與實證研究推薦的10個早睡方法...

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《浪漫匿名者》韓孝周的日常：早上冥想晚上散步、近期嘗試無麩質後膚況更穩、身體更輕盈！

在日韓合作劇《浪漫匿名者》中韓孝周飾演天才巧克力師李哈娜，一位因社交恐懼而將情感細膩地包裹在甜點中的女子；戲外的韓孝周同樣細膩且自律，她的日常從早晨冥想、晚間散步，到近期嘗試無麩質飲食，再搭配原有的運動習慣，讓她長期保有穠纖合度的好身材和無時無刻...

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不是節食、也不是斷碳！趙露思「9：1彩虹飲食＋1121平衡餐盤」打造健康快樂的易瘦體質

從剛出道時被笑稱是「蘋果型身材」，到如今以「沙漏腰+漫畫腿」登上熱搜榜，趙露思的身材蛻變堪稱逆襲代表！她不是靠斷食、也不是斷碳，而是用「9：1彩虹飲食法」搭配「1121平衡餐盤」吃出易瘦體質，這其實是一種人人都能實踐的「可持續瘦身公式」— 90%健康飲食，留1...

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吃飽飽好幸福？專家揭「每餐吃太多」的5大危害：傷腸胃又發炎，補救5建議要學起來！

很多人認為「吃飽才是享受」，甚至以「吃到撐」作為滿足又幸福的象徵，但醫學研究指出，每餐吃太飽不只會撐壞胃、讓血糖飆高，還會讓肝臟、胰臟、大腦都疲於應付；長期下來會加速老化、影響睡眠、甚至破壞荷爾蒙平衡，到底「吃太飽」的代價有多大？又該怎麼補救與控制？

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為什麼會有「累老臉」？CCT 3招生活妙計緩解出油、暗沉、鬆垮壓力老、再靠10種天然食物把臉吃回緊實光澤

「累老臉」不是保養不夠，而是壓力在偷走妳的膠原蛋白！從出油、暗沉到臉鬆垮，背後其實都是壓力荷爾蒙作祟！學會3招快速止老法，再加上10種讓臉「愈吃愈緊」的原型食物，讓肌膚養回青春、重拾彈性與光澤。

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奇亞籽一週見效！5款「燃脂清腸」神奇搭配吃法：女團水、抗炎布丁…從早餐到宵夜都能瘦、還能養出發光肌！

從歐美超模到韓星女團都把奇亞籽列為每日必吃的輕食，它富含膳食纖維、植物性Omega-3與抗氧化物，不僅能幫助清腸排便、穩定血糖，還能養出亮澤肌。想在一週內感受代謝與膚況的改變？分享5款奇亞籽黃金搭配，就是妳最天然的「體態管理神隊友」！

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怎麼胖了？《颱風商社》K-長女代表金敏荷：「自然狀態就是最好的樣子」靠乾淨飲食＋冥想運動 養出自信魅力

韓劇《颱風商社》熱播，飾演「吳米鮮」的金敏荷因「變胖了」引起熱議；但她用最真誠的態度回應外界：「現在的身體與臉，已經足夠漂亮。」她不以數字定義美，而是以自然狀態與自我節奏活出女性的從容態度，這次我們將帶著妳看她如何以乾淨飲食、冥想運動和自我接納成...

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女性3組睡前滋養瑜珈體式 每天10分鐘，練2週後有感！

睡前瑜珈不僅是一場深度伸展，更是一種夜間儀式感；它讓妳在一天的結尾溫柔地與自己相處，放下焦慮、釋放壓力，迎接更深層的休息與翌日的能量。