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藍莓功效有哪些？英國研究：每天一碗150公克，血管與記憶才有感

藍莓功效怎麼吃才有感？英國倫敦國王學院與雷丁大學研究指出，每天約一碗（150～180公克）、連續12週，血管功能與記憶表現才有改善，半碗沒效果。本文整理一碗是多少、什麼時候吃最好執行，以及5種不膩的日常吃法。

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晚上9點超想睡，11點上床反而變清醒？別錯過「第一波睡意」，5招把睏意找回來

晚上9點癱在沙發上，哈欠連連睡意濃，心裡想著先洗完澡滑一下手機就去睡，結果拖到11點躺上床後卻突然變清醒，翻來翻去就是睡不著，難道睡意真的會「過站」，錯過想睡的那一刻就回不來了嗎？

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BTS V金泰亨機場「花花刺青」原來是維他命貼片！貼8小時就能補營養？專家怎麼看？

BTS成員V金泰亨最近現身機場，手腕、小腿突然冒出幾朵彩色小花，第一眼還以為多了新刺青，答案揭曉！原來是最近受到關注的「維他命貼片」，每天不用吞一堆保健品，貼在皮膚上8小時，營養真的吸收得得進去嗎？

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酪梨豆腐吃起來像鮭魚刺身！原味、韓式、日式3種涼拌食譜5分鐘上桌

酪梨豆腐怎麼做？把熟酪梨和嫩豆腐切片疊起來，淋上醬油與芥末，口感綿密像鮭魚刺身。原味、韓式、日式3種涼拌醬汁比例一次公開，加碼青芥酪梨沙拉，5分鐘上桌，附挑酪梨、防變黑與豆腐去水小訣竅。

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酪梨食譜3道！馬鈴薯酪梨沙拉、酪梨鮮蝦義大利麵、酪梨拌蛋做法一次學會

酪梨食譜怎麼做才好吃？本篇整理馬鈴薯酪梨沙拉、酪梨鮮蝦義大利麵、酪梨拌蛋3道在家就能完成的酪梨料理，附完整食材份量與做法步驟，並教你挑選成熟酪梨、切面防褐變的保存訣竅，新手也能一次做成功。

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HYROX是什麼？IG女生瘋推雪橇！8公里＋8大關卡賽制一次看，女生新手也能挑戰

最近滑IG，是否常看到女生推著超重雪橇、扛沙袋走弓箭步，最後累到直接躺地？她們挑戰的就是HYROX，這項從歐美一路紅到亞洲的體能賽，把跑步和肌力訓練混在一起，現在連台北也有比賽，到底都在比什麼？

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冬瓜、秋葵料理食譜各1道：肉燥冬瓜＋辣炒秋葵，夏天清爽又下飯

夏天冬瓜、秋葵怎麼煮才好吃？本篇分享肉燥冬瓜與辣炒秋葵2道家常食譜，從食材份量、蒸煮火候，到怎麼挑冬瓜、怎麼處理秋葵黏液的訣竅一次說清楚，清爽不油膩又下飯，廚房新手照著做也不會失手。

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Gen Z不喝酒也能跑趴！美國爆紅「Wellness Darty」：跑步、瑜珈、冰浴取代酒精的新社交

週末夜的派對氣氛總是讓人期待，但現在美國大學生的跑趴選項又多了一種！一群人白天穿著運動服集合，準備掀起一場結合動態與社交的全新週末風潮。

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吃很少小腹卻沒少？可能是皮質醇肚！5招睡前10分鐘低強度運動，壓力大也能瘦

最近社群爆紅的「低皮質醇運動」到底是什麼？它不追求爆汗或操到沒力，改用瑜珈、伸展與呼吸降低晚間運動負擔，尤其適合工作壓力大、睡不好，晚上已經累到不想動的人。

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缺鐵症狀有哪些？黑眼圈、掉髮、氣色差是警訊！TikTok「鐵蛋白臉」爆紅＋4組補鐵食物

最近明明有睡飽，照鏡子卻還是一臉累，黑眼圈遮不住、氣色差，洗頭時頭髮還掉得特別多？TikTok最近冒出一個新名詞叫做「Ferritin Face鐵蛋白臉」，女生開始從臉找缺鐵線索，連英國Wellness都在討論。

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吃太快容易胖？韓星韶宥Soyou瘦20公斤靠「筷子減肥法」，營養師：關鍵是吃慢一點

減肥還要挑餐具？韓國女星韶宥Soyou成功瘦身20公斤後，近期分享自己控制食量的小技巧：吃飯時少用湯匙，改拿筷子慢慢吃，看起來似乎有那麼點道理，但是否真的能幫助瘦身？趕緊來看看專家怎麼說。

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紫菜湯食譜4道：紫菜蛋花湯、蘑菇紫菜湯做法，低卡暖胃又補鈣

紫菜湯怎麼煮？4道一人份紫菜湯食譜一次學：半熟蛋紫菜湯、蘑菇紫菜湯、手打蝦漿紫菜湯、紫菜蛋花湯，備料簡單又有飽足感。同時整理國健署、食藥署對紫菜補碘、補鈣與減鈉的建議，讓妳喝得暖也喝得剛好。

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40歲後總是很容易累？日本「Easy HIIT」3動作練體力：坐姿起立、後跨步，新手在家就能做

以前逛街一整天還有電，現在下班只想癱在沙發？最近日本30、40代女性開始討論「體力怪物」，形容那些工作、旅行、運動排滿滿，隔天依然精神很好的女性，想把體力慢慢練起來，日本教練推薦3招Easy HIIT，在家就能開始。

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清蒸鱸魚食譜｜4步驟零失敗做法、蒸幾分鐘最嫩？減脂期高蛋白低脂晚餐

清蒸鱸魚食譜4步驟零失敗，附蒸幾分鐘不老的判斷關鍵。鱸魚為什麼適合減脂期？農業部資料指出它是低脂、易消化的白肉魚，優質蛋白質才是真正強項。Omega-3 該怎麼看、減脂期能不能天天吃，一次說清楚。

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早餐前先喝「骨頭湯」會怎樣？英國健康編輯實測30天「肚子比較不脹了」！營養師解析＋台灣版早餐食譜

早上起床第一杯，妳會選黑咖啡還是溫開水？國外社群近來很流行早餐前先喝一杯熱熱的Bone Broth骨頭湯，英國美麗佳人健康編輯也親自實測30天，觀察腹脹、消化和皮膚有沒有變化，想跟著喝，在家用台灣常見食材也能簡單煮。