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壓力大怎麼快速放鬆？「生理性嘆息」呼吸法1分鐘有感：2吸1吐降焦慮，比深呼吸更有效

工作訊息一封接一封、開會前緊繃心跳加速，想放輕鬆緩解一下偏偏完全沒用？國外紅起的「生理性嘆息」，坐在辦公桌前就能練：連續吸兩口氣、再慢慢吐完，短短幾分鐘，就能讓緊繃的身體先緩下來。

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Nana林珍兒的「空腹吃奶油」為什麼不吃了？35歲體態管理大逆轉：改練超慢跑，名人飲食別盲跟

Nana林珍兒戀愛了！10月2日韓媒爆出她與BIGBANG出身的T.O.P交往，雙方也證實戀情。近期又以《挑情醜聞》纖細體態引起討論的她，其實9月才公開最新管理方式：最近迷上1公里跑10分鐘的Slow Jogging，飲食更出現大逆轉，曾經為了維持體態天天吃的食物現在卻改了。

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健康幣怎麼領？10/1上路先拿300幣，健檢、癌篩、疫苗幣值與12月兌換通路懶人包

健康幣10月1日正式上路！滿18歲持健保卡，登入健保快易通「健康存摺」先拿200幣、填問卷再加100幣。成人健檢800幣、癌篩最高1350幣、流感疫苗450幣，12月1日起滿1000幣可在超商、藥局、部立醫院1幣抵1元，領取步驟、入帳時間、兌換通路一次看懂。

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2公斤啞鈴拿半年還沒加重？女生重訓必懂「漸進式超負荷」：5步驟教妳何時該加重量

想像一下以後變老的自己，還能把登機箱搬上行李架、旅行走整天，蹲下拿東西也能輕鬆站起來嗎？這些看似平常的小事，其實都少不了肌力，想讓自己老了依然有力氣到處走，現在就可以開始練，「漸進式超負荷」尤其值得女性練習

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蛋白質咖啡（Proffee）怎麼做？蛋白粉加咖啡3種配方：補蛋白、增飽足，熱咖啡會結塊嗎

早上趕著出門，沒時間吃早餐，但咖啡倒是一杯都不能少？最近TikTok大流行「Proffee蛋白質咖啡」喝法，只要把蛋白粉或蛋白飲加進咖啡，原本單純提神的一杯，順手多補蛋白質，而且做法超簡單，適合忙碌的妳和我。

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減肥13個迷思一次破解！甜點要戒、晚餐會胖、澱粉不能吃？其實都錯了

減肥最怕的不是偶爾多吃一塊蛋糕，而是辛苦了好一陣子後才發現，方法從一開始就搞錯！過去網路曾瘋傳「11個月減掉一半體重」的減肥心得，其中不少觀念到現在仍被反覆討論，不過隨著營養與運動研究更新，有些答案也該重新改寫了！甜點一定要戒？晚上吃東西比較胖？只...

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負重走路（Rucking）40＋女性適合嗎？背2公斤走20分鐘練肌力、骨骼，入門重量這樣抓

即便都有走路的習慣，卻愈走愈無感？歐美正紅的「負重走路」Rucking，只要背上有重量的背包或穿負重背心，就能讓平常的走路訓練多一點挑戰！尤其40＋想兼顧肌力、骨骼與體態，又不愛氣吁吁的跑步，就很適合認識這種走法。

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5道蓮藕料理食譜：蓮藕排骨湯、涼拌蓮藕、椒香藕片、蓮藕炒木耳

蓮藕料理怎麼煮才好吃？收錄蓮藕排骨湯、涼拌蓮藕、椒香藕片、蓮藕炒木耳、養生蓮藕湯5道食譜完整步驟，並依國健署與農業部資料整理蓮藕營養、熱量與保存方法，加上排骨湯減油與木耳泡發提醒，新手也能輕鬆端上桌。

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「生物年齡」真的能逆轉嗎？哈佛研究：睡眠、肌力、恢復3件事，幫身體往年輕走

有沒有過這種感覺？前陣子累到爆，照鏡子時整個人臉色黯沉、看起來老了好幾歲；某天睡飽、生活回到正軌後，再照鏡子覺得氣色回來了，人也有精神許多，這不完全是心理作用，哈佛團隊研究發現，「生物年齡」其實比想像中更有彈性！

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洋蔥料理簡單做！涼拌洋蔥、洋蔥炒蛋等4道低脂食譜一次學會

想吃清爽又下飯的洋蔥料理？涼拌洋蔥、洋蔥炒蛋、彩椒洋蔥炒雞柳、鋁箔燜洋蔥牛肉4道低脂食譜的完整食材和做法一次看，另附涼拌洋蔥去辣、切洋蔥不流淚小技巧，以及國健署建議的少油烹調原則，新手在家也能輕鬆上手。

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秋葵料理怎麼煮？3道低脂快炒：秋葵炒蛋、炒雞丁、雙菇炒秋葵

秋葵料理怎麼做才簡單又下飯？精選秋葵炒蛋、秋葵炒雞丁、雙菇炒秋葵3道家常快炒食譜，教你秋葵要燙多久、怎麼挑選才嫩，再依國健署、農業部資料解析秋葵營養，一次破解秋葵水降血糖的迷思，料理新手也能輕鬆端上桌！

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柚子胡椒怎麼用？中秋烤肉一匙秒變居酒屋：3道清爽食譜，還能把吃不完的文旦入菜

中秋來臨又要開烤了！今年先把熟悉的烤肉醬放旁邊，換一罐「柚子胡椒」試試！柚子香氣加上微微辣味，不用厚厚刷醬就很有味道，雞腿、透抽、櫛瓜都能搭，還能順手把中秋文旦拿來入菜，整桌突然有了日式居酒屋感。

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低卡番茄食譜4道：蝦仁湯、豆腐煲、燴飯，茄紅素煮熟更好吸收

番茄除了炒蛋還能煮什麼？精選4道低卡番茄食譜：番茄菇菇蝦仁湯、番茄豆腐煲、番茄香菇燴糙米飯與番茄蘋果汁，步驟簡單，料理新手也能輕鬆做。再依國健署資料告訴你番茄生吃、熟吃的營養差別，茄紅素這樣煮更好吸收！

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XBX空軍操怎麼做？10個徒手動作、12分鐘全身練：海倫米蘭練一輩子的居家運動

運動也吹復古風，真是太有趣了！最近一套60多年前的「XBX空軍操」被挖出來，內容是10組徒手動作、12分鐘完成；連已經80歲的奧斯卡影后Helen Mirren海倫米蘭都練了大半輩子，不用買器材，也不用空出一小時，對沒時間運動的上班族來說非常有吸引力！

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大吃後怎麼恢復？劉美含《蘭香如故》一週居家運動菜單：輕量雕塑＋有氧，不挨餓甩肉

近期在《蘭香如故》宣傳活動被粉絲發現長肉的劉美含，因為新戲殺青後太過放縱，一下胖了5公斤，但面對體重上升她早有一套應對辦法，居家也能無痛甩肉。