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韓女神們怎麼都不會累？全智賢、孫藝珍、韓孝周、秀智、IU不藏私的「疲態管理術」大公開

面對鏡頭前的高壓與長工時，韓國女星卻總能保持零倦容、肌膚透亮、體態輕盈，從全智賢、孫藝珍、韓孝周到秀智和 IU，她們都靠著「疲態管理術」讓身心穩定運作—從清潔保養到泡澡伸展，讓美麗成為一種日常節奏。

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減肥如何有效？美國營養師15招「懶人減肥法」從改變飲食順序開始！

想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！

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不是超慢跑、也不是踮腳尖或仰躺抬腿，哈佛專家激推5組居家臀腿運動，每次15分鐘緊實大腿與翹臀

許多女性認為只要勤慢跑、踮腳尖、練抬腿就能瘦下半身，其實這些低強度動作只會讓腿部肌肉更緊繃，哈佛健康專家與健身教練指出：想瘦下半身、練出緊實的大腿與翹臀，關鍵在「啟動大肌群」！分享5組居家動作，無需器材，每天花15分鐘就能啟動臀腿燃脂、改善線條，趕緊...

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《你旁觀的罪》全昭霓從柔弱到反擊 靠皮拉提斯養出冷靜爆發力：「真正的強大是能撐下去」

在最新熱播劇《你旁觀的罪》裡，34歲全昭霓（又譯：全少妮）飾演的趙恩秀從懦弱到覺醒，為了保護自己與摯愛的人而勤練跆拳道，直到獲得了道館教練認可的藍帶、終於有反擊的力量，進而展開一連串的復仇計畫，戲裡她的剛柔並濟，戲外她靠皮拉提斯與規律的生活培養出驚...

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一節食就頭暈掉髮、一吃錯就肚子脹到炸！氣血虛的人要怎麼減肥？專家建議這套「養瘦法」學起來

節食就頭暈、掉髮？吃錯就脹氣、水腫？別懷疑，妳可能是「氣血虛體質」！這類體質的人減肥若方法錯誤，不只瘦不下來，還會更疲倦、肌膚暗沉蠟黃，中醫師也提醒：「氣血充足，代謝才動得起來」，掌握補氣血的「養瘦法」，不節食也能穩定變輕盈！

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不是數羊、不是喝溫牛奶，半夜醒來難入眠？專家激推超有效3招，重啟「睡眠模式」

是不是常常半夜突然醒來，明明很睏卻愈躺愈清醒？滑手機、數羊、喝牛奶都試過，結果反而愈來愈有精神？專家指出，真正讓妳睡回去的關鍵不是「強迫入睡」，而是重新啟動身體的「睡眠模式」；其實只要依循以下三個步驟，就能讓大腦再度進入放鬆狀態、自然入眠。

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她們養得比誰都狠！IU、Jennie、孔曉振、金泰妍，愛豆們偷偷在用的養生小技巧通通學起來！

以前覺得明星行程滿檔、拍戲趕通告根本挪不出時間養生，現在才知道她們養得比誰都還狠！從IU的蜂蜜檸檬水、Jennie的香薰泡澡儀式，到孔曉振的清晨走路、金泰妍的睡前熱敷，這些「養得狠又靜」的儀式，才是維持肌膚白皙緊緻、以及不浮腫體態的秘訣！想要變美變亮的姐...

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45歲孔曉振堅持4個健康習慣 養出零贅肉令人羨慕的好身材！

曾說過「要是每個人都那麼漂亮，多沒意思。」的孔曉振，儘管不是第一眼美女卻很耐看，原因是她散發的氣質、以及完美的體態，身高172公分，體重常年保持在46公斤的她，對於身材管理很有自己的一套，現在就趕緊來看看吧！

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不斷食也能瘦！韓國「MZ Diet血糖減肥法」爆紅！穩血糖、降食慾、燃脂更快，連營養師都跟風

不挨餓、不節食就能讓體脂下降、還能讓精神更集中？韓國年輕世代最新流行的「MZ Diet血糖減肥法」正在顛覆傳統的減肥觀念；這種以「穩血糖」為核心的飲食風潮，不僅在社群掀起高度討論，更被稱為「新世代的生物駭客式減肥法」。

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膝蓋是消耗品 愈早養愈好！6組「膝蓋鍛鍊操」持續練 讓膝蓋多用10年

膝蓋是一個默默承受著我們身體重量的關節，在日常許多動作中都需要我們保持膝蓋的穩定與靈活度，不正確的姿勢和過度用力都有可能對膝蓋造成不必要的壓力。尤其對女性來說，隨著年齡增長、荷爾蒙變化、肌力流失等因素，膝蓋退化、疼痛的風險更高，透過以下6組針對膝蓋...

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40+熟齡姐姐瘋練「30分鐘走5000步輕鬆燃脂」，如果膝蓋或腳踝不太舒服也可以「這樣」調整！

年過40，身體代謝變慢、關節也開始抗議，但想瘦又怕受傷害該怎麼辦？最近愈來愈多熟齡姐姐們開始嘗試「走5000步的30分鐘輕燃訓練」，不跑不跳、不爆汗，卻能穩定燃脂、提升代謝、改善水腫；這項低衝擊訓練在歐美已被稱為「最溫柔的減脂法」，更棒的是就算膝蓋或腳踝...

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想瘦必看！如何靠「走睡吃」減肥？666步行＋餐後黃金走＋晚間作息重置，4週懶人計畫跟著做就能變輕盈！

想要輕盈一點，但總覺得健身房太累、飲食太嚴格？其實女性也能做到「走+睡+吃」三位一體的瘦身法：從每天60分鐘步行開始（「666步行法」：6分鐘暖身、60分鐘走、6分鐘冷卻）、餐後黃金30分鐘輕走活化代謝，再搭配晚間作息重置（優質睡眠＋固定就寢＋攝入清單化），4...

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潔西卡艾芭、安海瑟薇私人教練防垮臉神招：「壁天使」練起來！加碼4招輔助動作，逆轉下顎線、身形也更挺

妳知道嗎？臉部「鬆垮感」不一定全是膠原蛋白的流失，也可能是姿勢出了問題！好萊塢明星教練Ramona Braganza指出，許多明星，像是潔西卡艾芭、安海瑟薇…等等拍戲前會用「壁天使（Wall Angels）」來開展上背與肩線，短短幾分鐘就能讓整個人神采奕奕！這個零器材的居家...

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范冰冰補氣暖宮湯、林志玲四神潤腸湯、鄭秀文番茄青菜瘦身湯、趙雅芝腰痠頻尿調理湯…4款女神暖湯做法一次收

入秋氣溫下降、手腳冰冷、氣色也跟著暗沉了嗎？許多女星們都靠著居家自煮的「每日一碗暖湯」養顏又補氣：像是范冰冰的補氣紅棗湯、林志玲的四神雞湯、鄭秀文的蔬菜瘦身湯與趙雅芝的艾葉薏仁湯…各自針對不同體質調理，讓美麗從身體深層開始！

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想睡好又變美？哈佛醫學推薦「睡前修復伸展」5動作 每天5分鐘能延緩衰老、氣色變好、瘦腿還可矯正圓肩駝背

想讓自己睡得更香甜、肌膚更亮、氣色更好？根據哈佛醫學與美國國家睡眠基金會的研究，睡前進行溫和的伸展或呼吸練習能啟動副交感神經、放鬆肌肉與身心，不僅幫助入睡，也讓血液循環更順暢！以下5組「床上美容伸展動作」，讓妳愈練愈美，從夜晚就開始逆齡生長！