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BEAUTY 美體健身

韓國網紅辣媽就靠這3樣健身法寶減掉22公斤 還練出馬甲線!

要說到最難減的身體部位,相信很多生完孩子的媽咪都會一致認同是—小腹!而且卸貨後還可能會有小腹鬆弛的問題,到底該如何才可以回復產前的身形呢?
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Edit/fish Source/ smitruti1010@instagram、www.marieclaire.com.hk

今天編就要來介紹一位30歲的韓國辣媽Akino,她生完小孩後體重曾達到60幾公斤,為了回復身形,她除了改變飲食習慣,更加強養成運動的好習慣,兩年後變成擁有性感人魚線的辣媽!經常在幾公IG分享減肥心得的Akino就強力推薦自己常用的3樣健身法寶,無論是產後、或想瘦身的人都可以適用喔!

彈力健身帶
彈力帶是一種天然乳膠製成、有磅數的彈性帶,它的彈性跟韌性非常好,阻力訓練效果也不錯,可以有效訓練肌力及身體的靈活性,而且它非常容易取得,價格也OK,所以很受健身人士的歡迎喔。

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🌱🌱🌱 #스미홈트#뒷태#팔뚝살 “안녕~” 👋🏻 할때 덜렁거리는 팔뚝살이 고민이라면? 속옷입을때 튀어나오는 등살이 걱정이라면..?! 상체비만 스미어터분들께 추천하는 오늘의 동작😉 오늘 이 동작 한번 해보세요. . 저는 1kg 아령들고 했는데, 아령이 없다면 주먹을 쥐고 진행해도 ok 👌🏼. 물병을 들고 해도 ok 👌🏼 _ 슈퍼맨 동작은, 상체와 하체을 동시에 들어줌으로 인해서 허리와 엉덩이를 중심으로 전신 후면의 근육을 동시에 자극하여 (척추기립근,대둔근 그리고 햄스트링 ) 탄력적인 뒷모습을 만들어 줄꺼에요. 거기에 추가로 삼두운동까지 해줌으로인해, 덜렁거리는 팔라인도 이쁘게 잡아줄꺼에요.💪🏼 _ 2주 프로젝트 11주차 영상에도 있는 이 동작! 해보신 분들안 아실꺼에요..😎 1세트만해도 팔뚝에 쥐가 날것같은 그 느낌을요~~ 누워서 하는 동작이니, 집에서 누워 티비볼때 틈틈히 해주면 참 좋을꺼에요. 오늘도 화이팅! _ 🙌🏼디스크나 요추 질환이 있는 경우 이 운동은 추천하지 않아요. 🙌🏼다리드는게 힘들다면 상체만 들고 진행해주셔도 괜찮아요.

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爆汗帶
戴著爆汗腰帶和腳帶做運動,不但可以加快血液循環,還可以促進排毒功能,能在短時間内燃燒更多脂肪,儘管市面上也有很多聲稱能夠「4倍排汗」的爆汗褲,不過要提醒大家,長期穿著會讓身體處於一種悶熱的狀態,還有可能孳生念珠菌等等,嚴重的話甚至會引發陰道炎、溼疹等,所以最好還是選擇爆汗腰帶或者腳帶。

瑜珈圈 

專為脊椎而設計的瑜珈圈有輕微彈性,搭配瑜珈姿勢就可以將繃緊的深層肌肉和脊椎拉鬆,有助減輕背痛問題,除此之外,也可以用瑜珈圈做側棒式side plank、或提腿等動作來強化肌肉,練出馬甲線。

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