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BEAUTY 美體健身

這6招不但減小腹、連腰間肥肉肉都一起減掉!

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不到一個月西洋情人節就要來了,姊妹們,準備好戰衣了嗎?腰部是女生最性感的部位之一,為了以最佳的形象示人,務必要在情人節來臨前把肥肚肚兒減掉!以下推薦6招瘦身運動給大家,只要堅持一定能成功!

1. 仰卧收膝扭腰 每邊10
注意事項:這個動作主要鍛煉腰部兩側,留意上身要緊貼地面,維持不動,想增加難度可以在腳跟綁上2-3KG的沙包。

2. 仰卧收膝扭腰直腳 每邊10
注意事項:扭腰時將腳伸直,與地面平行;留意上身要緊貼地面,維持不動。想增加難度可以在腳跟綁上2-3KG的沙包。

3. 仰卧收膝扭腰+縮腹 10
注意事項:留意雙腿要成90度角,縮腹時要收緊核心肌肉,上背離地,下背繼續貼住地面。

4. 平板式收膝抬腿 每邊10
注意事項:膝頭盡量向上身拉近,抬腿時要收緊核心肌肉。

5. 登山者式 15
注意事項:背部可以微微捲曲,務必要收緊核心肌肉。

6. 仰卧抬腿 10
注意事項:雙腿可以微微屈曲,返回原來位置時腳跟不可以著地。

 

免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。

這6招不但減小腹、連腰間肥肉肉都一起減掉! 這6招不但減小腹、連腰間肥肉肉都一起減掉! 這6招不但減小腹、連腰間肥肉肉都一起減掉!