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英國凱特王妃都在試的「杜肯減肥法」太強大,而且不挨餓不復胖!

凱特王妃並沒有天生就纖瘦的體質,威廉王子更是有個大「肚」量的身材,不過婚禮當天,夫妻倆除了幸福之外,身型也算是標準、甚至凱特王妃還散發著纖瘦身影,到底,什麼是杜肯飲食減肥法呢?
英國凱特王妃都在試的「杜肯減肥法」太強大,而且不挨餓不復胖!

Source/ Marie Claire US, Marie Claire AU, My Spanish Taste、達志影像、Pinterest、www.marieclaire.com.hk

杜肯減肥法(Dukan Diet)

根據瞭解凱特王妃與威廉王子在婚前努力的奉行了一種名為「杜肯減肥法(Dukan Diet)」的食療法,因為很有毅力並且嚴格執行,所以體重大幅下降,甚至練成了「易瘦體質」,凱特王妃因此減了兩個碼,而威廉王子更是剷掉4.5公斤!

「杜肯Dukan減肥法」是由法國醫生Pierre Dukan所創,最大特色強調不需捱餓、快速減重、不復胖,好萊塢女星珍妮佛羅培茲Jennifer Lopez、超模Giesele Bündchen都有公開表示使用此方保持身材。

「杜肯減肥法」將飲食控制分為四個階段,依照代謝率按四種不同飲食方法進食,主要以低卡路里蛋白質為主食,低澱粉及蔬菜為輔,強迫身體燃燒脂肪,並且降低食慾。

「杜肯飲食法」的4大階段:

階段1 (Attrack)

只可攝取低卡路里及高蛋白質食物,例如魚類、甲殼類、去皮家禽肉、雞蛋、豆腐、無糖豆漿、脫脂牛奶等。不可進食碳水化合物,不限制食量。階段維持5 – 10天,完全視自己想減多少體重而定。另外,可以喝無糖的茶、咖啡,最重要的是每天要喝1.5公升的水。

階段2(Cruise)

主菜依舊是蛋白質,但可以隔日加入低澱粉蔬果,例如番茄、小黃瓜、白蘿蔔、菠菜、葱、四季豆、生菜等。但是切記不可以吃番薯、南瓜、玉米等高澱粉蔬果,進行者達到目標體重才可到下一階段。

階段3 (Consolidation)

每星期要有1天吃純蛋白質食物,其他天可以適當地加入少量澱粉食物,例如水果或乳製品(香蕉、葡萄、白麵包除外)。可以一周吃兩次澱粉食物例如米粉、全麥吐司等等。這階段是鞏固期,最忌吃過多,否則前功盡廢。

階段4 (Stabilisation)

可以恢復正常飲食,維持每週1天只吃純蛋白質食物,且謹記要努力運動以維持身段。

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